Madplan uge 31

Wall-sits

Sæt dig med ryggen op ad en væg i 90 grader – cirka to fodlængder fra væggen. Squat ned, så hofte og knæ er på linje, og bagdelen hviler op ad væggen. Sørg for at have en ret ryg, sug maven ind, og sænk skulderne.

wall-sits

Denne øvelse kræver, at du ikke bevæger dig. Bliv stående så længe du overhovedet kan holde til det.

Du træner baller, lår og lægge, og det kan mærkes. Lårene syrer til, og det er virkeligt hårdt, men godt. Bevægelsen styrker den nederste del af kroppen, og forbedrer din balance. Når øvelsen udføres regelmæssigt styrkes udholdenheden, benene formes, og man bliver generelt stærkere.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Madplan uge 31