Håndgang – almindelig planke

Efter en omgang influenza på 10 dage forsvandt energien til motion fuldstændigt. Men jeg kæmper, og er så små igang igen. Det er mega hårdt, men satser på startproblemerne snart forsvinder.

• Gå i almindelig planke med strakt krop fra hoved til hæle og skuldrene stablet over håndleddene.
• Gå langsomt med hænderne ud foran dit hoved, så håndleddene er 30 cm foran skuldrene. Gå derefter med hænderne tilbage til almindelig plankeposition.
• Gør det lettere at holde lige hofter og strakt krop gennem hele bevægelsen ved at anbringe fødderne i lidt mere end hoftebreddes afstand.

Denne øvelse opbygger en stenhård bugvæg.

Har du lyst til at følge med?

/Janni