Wall-sits

Sæt dig med ryggen op ad en væg i 90 grader – cirka to fodlængder fra væggen. Squat ned, så hofte og knæ er på linje, og bagdelen hviler op ad væggen. Sørg for at have en ret ryg, sug maven ind, og sænk skulderne.

Denne øvelse kræver, at du ikke bevæger dig. Bliv stående så længe du overhovedet kan holde til det.

Du træner baller, lår og lægge, og det kan mærkes. Lårene syrer til, og det er virkeligt hårdt, men godt. Bevægelsen styrker den nederste del af kroppen, og forbedrer din balance. Når øvelsen udføres regelmæssigt styrkes udholdenheden, benene formes, og man bliver generelt stærkere.

/Janni

Følg mig på Bloglovin