Nem motion

Hvis du ikke altid har tid og overskud til at løbe eller gå til sport, kan det være en god idé at få rørt sig lidt alligevel.

  1. Tag trappen i stedet for elevatoren.
  2. Tag cyklen op i Brugsen i stedet for bilen.
  3. Sæt højt musik på og dans enten alene eller med dine børn.
  4. Gå en tur med din hund. Hvis du har en.
  5. Hop på trampolin med dine børn.
  6. Gå en tur i skoven.
  7. Lav en øvelse fx. planken eller push-ups hver aften mens du ser en film.
  8. Cykel en tur med dine børn.
  9. Tag i svømmehallen.
  10. Sjippe med dine børn.

 

Husk at underholdning og leg med børn i mange tilfælde giver go motion. Og tager du træningstøjet på, kan du også bedre bevæge dig.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

   

Nukaakas kabale af Helle Vincentz

Nukaakas kabale er 3. bog i serien. Jeg frygtede næsten at læse den, da jeg tænkte, at Caroline Kayser ikke kunne klare flere ubehagelige oplevelser. Hun var kørt ned, havde mareridt, og var blevet upopulær hos Dana Oil. Samtidig ligger hendes bror stadig i koma, og lægerne ved ikke, om udfaldet bliver godt eller skidt.

Caroline tager denne gang til Nuuk på Grønland med sin kæreste Stig, for at slappe lidt af, og komme væk fra sit arbejde hos Dana Oil. Stig har et møde med en medarbejder fra Grønlands Råstofdirektorat, da Danmark gerne vil samarbejde med Grønland om minerne og om udvindingen af de sjælne jordarter. Stigs møde bliver aflyst, da den pågældende medarbejder pludselig er blevet dræbt. Han får et nyt møde. Denne gang med chefen for Råstofdirektoratet, som viser sig at være Carolines gamle studiekammerat Nukaaka Nielsen fra jurastudiet.

Caroline mødes med Nukaaka og hendes søn. Nukaaka fortæller om drabet på kollegaen, og de trusselsmails hun har modtaget, om at hun skal droppe samarbejdet med kineserne om udvindingen af Grønlands råstoffer.

Den første mail var kommet for et par måneder siden. Nukaaka havde følt en let kulde i fingrene, da hun læste den, men ikke mere end det. Folk skrev så meget lort. Mailen havde været kort: “Do not continue down this path with the Chinese. You will regret it if you do.” Den næste mail var landet i hendes indbakke for et par uger siden, og den besked havde for alvor gjort fingerne kolde.

Råstofferne er eftertragtede af flere stormagter, og Nukaaka afgør, hvem der skal have licensen. En beslutning der kan få stor betydning for det valgte land.

Pludselig er Nukaakas søn forsvundet, og Caroline er endnu engang hvirvlet ind i mord, løgne og storpolitik.

Selvfølgelig er Caroline Kayser med i intrigerne, men hun bliver ikke i samme grad udsat for ubehagelige oplevelser, som hun blev i de to første bøger, hvilket er helt perfekt, da historien ellers ville have virket utroværdigt på mig. For der må jo være grænser for, hvad et menneske kan holde til.

Flere politiske plots der sidder lige i skabet. Helle Vincentz formår at skrive på en måde, der er så virkeligt. Hun vælger nogle emner, der er meget aktuelle og ret alvorlige i dagens Danmark og verden for den sags skyld. Det er altid en fornøjelse at læse hendes bøger, og som bonus lærer man faktisk noget samtidig.

Det er en fascinerende spændingsroman, der har blik for den groteske detalje, og er voldsomt spændende. Jeg glæder mig til flere bøger fra Helle Vincentz

Læs andre anmeldelser af Helle Vincentz her og her.

Nukaakas kabale af Helle Vincentz ♥♥♥♥♥

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

Februarbøger

Jeg er noget bagefter med at anmelde bøger, men jeg fortsætter, og satser på, at jeg kan komme efter det her i vinterferien.

Februarbøgerne er valgt, og de ser således ud….

fullsizerender

Svinene af Carl-Johan Vallgren fra Modtryk

Bogen er efterfølgeren til skyggedrengen. Det er længe siden, at jeg læste den, men jeg glæder mig til den selvstændige fortsættelse.

Elefantstenen af Oliver Zahle fra Carlsen

Denne bog vil jeg læse med Luca, så hun kan hjælpe med at anmelde den. Jeg har vundet bogen for at like Carlsens opslag på Facebook. Jeg kan godt lide Oliver Zahle, så jeg er meget spændt på historien.

Nærmeste pårørende af Elsebeth Egholm fra Gyldendal

4. bog i serien om Dicte Svendsen. Jeg er ret vild med tv-serien, og efter at have set den, er jeg begyndt at læse / lytte bøgerne.

img_0288

Har du læst nogle af bøgerne, og kan de anbefales?

Se januarbøger her

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

   

10 idéer til at holde vinterferie med børn

Lav din egen liste over hyggelige ting, du kan lave med dine børn i vinterferien, og se om i kan nå alle punkter på listen, inden ferien er ovre.

Luca, Matti og jeg holder vinterferie de første dage alene. Jeg elsker planer, og Luca elsker, når hun ved, hvad vi skal lave de forskellige dage. Så her kommer vores liste…

  1. Lave en spilledag hvor vi spiller brætspil.
  2. Pynte græsplænen eller andre steder hvor der ikke ligger sne. Lav nogle meget store skabeloner. Du kan bruge udfoldede cornflakespakker, flyttekasser eller karton. Tegn en figur, og klip den ud. Din skabelon skal være mindst 30 x 30 cm. Da det ellers kan være svært at se. Det er også bedst at bruge velkendte former som et hjerte, stjerne eller måne. Læg din skabelon på græsset, og læg sten rundt i kanten, så den bliver der. Herefter sigter du mel hen over skabelonen, indtil laget er så tygt, at det kan ses på græsset. Til sidst fjernes skabelonen forsigtigt, og du er færdig.
  3. Spise frokost på Mcdonalds og blive for at lege lidt bagefter. √
  4. Lave perler. Bogen ‘Perleplader’ fra Forlaget Turbine er perfekt til inspiration. √
  5. Bage chokoladescones.
  6. I biografen og se Lego Batman. Jeg har lige vundet 4 billetter til filmen hos Forlaget Lindhardt & Ringhof. √
  7. På cykeltur.
  8. Lave smoothieis efter opskriften her.
  9. Gnide billeder på træstammer. Find et stort træ med noget interessant bark. Læg dit papir på barken, og farv så frem og tilbage på det med siden af dit farvekridt. Hold farven fladt, og tryk jævnt, og snart dukker der et mønster op på dit papir. Sæt evt. papiret fast med malertape, så det bliver samme sted. Eller bed din ven om hjælp med at holde det. Til sidst kan du klippe det ud som et blad, laminere det, og hænge det op som pynt i haven.
  10. Hoppe i sjippetov.

img_0782

Vi startede lørdag med frokost på Mcdonalds, for at fejre Mattis fødselsdag inden vi fik gæster til eftermiddag.

img_0575

img_0574

I dag har vi lavet perleplader efter den fantastiske perlebog ‘Perleplader’. Alle dødningehovederne skal vi bruge til Mattis piratfødselsdag for børnehaven efter ferien.

Håber i får en skøn vinterferie med masse af nærvær, afslapning, grin og glæde.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

5 ting der skal gøre mit liv lidt bedre i februar

Februar måned byder på både vinterferie, Valentines day, fastelavn og så fylder min lille rockmusiker 4 år. En kort måned der er ovre, inden vi får set os omkring. Den byder også på et utroligt gråt og kedeligt vejr, men heldigvis er der håb forude.

fullsizerender

Januar måneds 5 ting er næsten klaret.

Det køkken altså! Mon det nogensinde bliver færdigt? Der er så mange småting, og det tager længere tid, end vi havde regnet med. Så vi er ikke færdige endnu. Til gengæld har jeg fået ryddet op og ud i mit og ungerne tøj. Noget er givet væk, noget er afleveret til genbrug, og noget er sat til salg. Jeg elsker at rydde ud. Jeg føler mig altid lidt lettet, når jeg slipper af med nogle ting. Vi var også i Badeland i Randers. Skønt sted. Luca og Jens er altid aktive, når vi er der, og prøver alt, der kan prøves. Mens Matti og jeg holder os i varmtvandsbassinet, hvor vi svømmer lidt rundt, og nyder varmen. Jeg fik holdt fødselsdag med champagnebrunch. Dejlig dag med blomster, gaver, champagne og godt selskab. Til sidst mangler vi rulleskøjteturen. Vejret har simpelthen ikke været til det, så den må vi have tilgode.

img_0644

img_0543

img_0544

I februar måned vil jeg lave følgende….

  • I biografen og se Lego Batman filmen med hele familien. Har nemlig vundet billetter hos Forlaget Carlsen. √
  • På miniferie til Harzen og finde en lækker kælkebakke hvor vi kan kælke et par dage. √
  • Matti bliver 4 år, så vi skal holde pirat-fødselsdag for børnehaven. √
  • Pudse cykler så de er klar til forårets mange cykelture.
  • Forkæle mig selv med en ansigtsbehandling hos skønhedsklinikken Rococo i Randers. Man får så lækker en hud efter sådan en skøn behandling. Der er også hos Rococo, at jeg får lavet negle.

Hvad går du og drømmer om, der skal ske i februar måned.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

Squat

Dette er den øvelse mange kalder kongeøvelsen indenfor styrketræning. Jeg synes, at den er god, fordi der er så mange muskler involveret. Den træner primært lårets for- og bagside samt baller, men hele overkroppen er også igang.

  • Stå med afstand mellem benene, fødderne peger let ud til siderne.
  • Stå med armene strank frem foran kroppen i skulderhøjde.
  • Bøj så benene i en squat med vægten godt tilbage på hælene.
  • Spænd i maven.
  • Stræk benene igen, og gentag.

Er du ikke allerede igang med træningen, så tag en øvelse af gangen. Alt tæller på vejen til et lidt bedre liv.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

   

Calendar girl 4 af Audrey Carlan

Jeg havde sidste år lige besluttet mig for at blive hjemme fra Bogmessen i Bellacentret, da jeg få dage før messen får ikke bare en men to mails fra forlaget Lovebooks, hvor de inviterede mig til københavn til cocktails og Calendar girl event med forfatteren Audrey Carlan. Jeg er vild med Calendar girl serien. Det er nogle af de absolut bedste bøger, jeg læste sidste år. Så som du nok kan forstå, var jeg noget ærgelig over, at jeg havde en del andre planer den dag.

Jeg var dog så heldig, at de søde Lovebooks-piger fik en bog signeret til mig puls bogmærke, visitkort og en skøn hilsen fra både forfatter og Lovebooks-pigerne. Fik jeg sagt, at jeg elsker signeret bøger.

img_0344

Sidste bog i serien om Mia og hendes vilde eventyr. Jeg har været meget spændt på, hvor hendes rejse ville ende, og jeg har næsten ikke kunnet vente.

I oktober måned er Mia blevet castet til at være vært på dr. Hoffmans TV show, hvor hun selv skal finde et koncept til indslagene, skrive det og optage det. Det går så godt med de shows, Mia laver. Seertallene stiger voldsom, og Mia bliver tilbudt hendes drømmejob. Mens hun glædes over den nye opgave, kæmper Wes med sine dæmoner, hvilket bekymrer Mia en del.

I november rejser Mia til New York for at filme, hvor hendes indslag skal handle om taknemmelighed. Hun vil stoppe folk på gaden, og spørge dem hvad de føler sig taknemmelige over. Efter det går rejsen videre til Dallas, hvor hun og Wes skal fejre thanksgiving hos den nyfundne storebror og resten af familien. Under middagen får Mia en opkald, som har stor betydning, og hun bliver nød til at rejse med det samme.

Så er vi ved at være ved vejs ende. I december har Mia et job i Aspen, og Wes’ forældre har et stort hus der. Så Mia inviterer hele familien til Aspen, så de kan holde jul og ferie sammen, mens Mia kan arbejde. Mia skal lave et indslag om malerne fra Aspen, og det hele udarter sig til noget meget mærkeligt og mystisk.

Jeg havde selvfølgelig forventet endnu nogle skønne og vilde måneder med Mia og en fantastisk afslutning på året, men hold nu op. Den gik langt ud over mine forventninger. Det er så genialt skrevet. Hele denne rejse med Mia har være så fantastisk, jeg har glædet mig vildt meget til hver måned, for at finde ud af, hvor næste rejse gik hen og med hvem.

Det sker sjældent, at jeg bliver fanget så meget af en historie og hevet ned i siderne. Jeg glædede mig til at læse hele tiden, og når jeg ikke læste, tænker jeg på Mia. Mia blev liggende under huden, og det fornemmer jeg, at hun kommer til længe. Bare jeg kigger på bøgerne, starter historier langsomt op på min indre film igen.

Jeg kan ikke sige det nok gange læs læs læs.

Slutningen byder på en fremtidshistorie, som jeg ikke ville være foruden. Af den grund kan jeg bedre ligge den fra mig, og føler at historien nu er afsluttet.

Calendar girl 4 af Audrey Carlan  ♥♥♥♥♥♥

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

Champagne brunch

Så rundede jeg de 40. Ikke dårligt i forhold til opmærksomhed, gaver og blomster.

img_0546

Alder er en underlig størrelse. Jeg forstår nu, hvad folk mener, når de siger, at de føler sig yngre, end det alderstavlen viser. Når jeg tænker over livet, er det vildt, at jeg er 40 år, og har 2 børn plus 1 bonussøn. Jeg husker, at jeg var 20 år, som var det i går.

Jeg har engang læst, at det er vigtigt at gå til fester eller holde dem selv. Man slapper af, og lader op til hverdagens travle liv. Så det har jeg nu gjort noget ved.

img_0539

img_0547

Jeg er vild med tema fødselsdage, og havde inviteret min familie til champagne brunch i går. Jeg synes, at det bliver lidt hyggeligere, når der er pyntet op, og man gør lidt ekstra ud af det. Så jeg havde købt små champagneflasker til hver kuvert, konfetti, champagne kanoner, folieballoner og guirlander som loftpynt.

Maden bestod af en almindelig brunch og alt hvad der til hører. En af retterne var mysli og A38, som vist på billedet nedenunder. Iøvrigt er det let og hurtigt at lave sådan en omgang mad. Så det kan godt anbefales. Til dessert fik vi fugleredder med is, flødeskum og frugt.

img_0557

Skøn fødselsdag. Der er flere fester i vente, da jeg snart skal holde fest for mine veninder, og Matti bliver 4 år.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

Walking lunge

Med walking lunge træner du baller og lår.

Stabiliser og spænd op i kropsmidte. Rank oprejst krop. Hold blikket rettet lige frem.

  • Stå med samlede fødder.
  • Tag et langt skridt frem på højre fod.
  • Bøj ned i begge ben, så begge knæ er i 90 grader (højre knæ må ikke komme ud over højre fod).
  • Spænd så højre balle, træd frem på benet, og løft venstre ben.
  • Gentag det samme med venstre, og bliv ved med at tage skridt frem.

God fornøjelse med hjemmetræningen.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

   

Migræne

Mine migræneanfald kommer nu oftere og oftere. I onsdags havde jeg fri og vågnede med migræne. For første gang måtte jeg have en hel pille, før det begyndte at hjælpe. Indtil nu har jeg kun spist en halv pille ad gangen. Det forsvandt omkring middag, og torsdag kom det tilbage igen, hvor jeg måtte køre hjem fra arbejde. Migrænen fortsatte også i dag, men er nu ved at give op. Det er første gang, jeg har haft det 2 til 3 dage i træk.

Jeg får dunkende hovedpine, som ofte er ledsaget af kvalme. Jeg bliver overfølsom over for lys og lyd, og har brug for ro og mørke. Til sidst bliver jeg så træt, at jeg umuligt kan holde øjnene åbne. Når hovedpinen er væk, føler jeg, at jeg er blivet kørt over af en traktor, og er helt udmattet.

Det værste ved at være på arbejde når det kommer er, at fra jeg forlader butikken, og til jeg er hjemme, går der mellem 1,15 til 1,30 timer. Det eneste jeg ønsker hele vejen hjem, er at lukke øjnene, da lyset er meget generende, og bare sove fordi medicinen gør mig træt. Og så er der altså virkelig langt.

img_0404

Min migræne startede, da min far pludselig døde efter 1 uges sygdom. Min mor, moster, bedste, bror og niece lider alle af migræne, så jeg har det ikke fra nogen fremmed. I øvrigt har Luca ofte hovedpine i en alder af kun 8 år. Øv

Jeg er stadig ikke god til at spotte, om det er migræne eller almindelig hovedpine endnu. Hvis jeg ved, at det er migræne, kan jeg tage det i opløbet og stadig være frisk. Men ved jeg ikke, at det er migræne, og tager mine piller for sent, er jeg sengeliggende, og det hele trækker ud.

Jeg kunne rigtig godt tænke mig at vide, om du lider af migræne, og hvad der hjælper på dig. Eller har du prøvet nogle behandlinger eller piercinger?

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

Troldeliv julekalenderbogen

Luca og jeg er ret vilde med Troldeliv, så derfor skulle vi selvfølgelig også læse julekalenderbogen.

img_0364

Nisse Nik bor på Kildegården. Han er led og ked af det hele, og gider ikke mere. For familien som bor der, tror alligevel ikke på ham. De vil vælte stalden, hvor Nisse Nik bor og fælde hans yndlingstræ.

Troldeungerne Paja og Pajko fra troldehøjen beslutter sig for at hjælpe Nisse Nik med at lære familien go gammeldags nisseskik. Sammen gør de alt for at bevare Kildegården, og på bedste vis bliver vi ført igennem en december med mange raseriudbrud, fornægtelse, tyveri, ildebrand, usynlige kræfter og mange andre spændende løjer.

Bliver det mon jul for alle på Kildegården? Der sker så mange mærkelige ting at det virker ret umuligt.

Bogen indeholder 26 kapitler, som starter 30. november og slutter 25. december. Længden på kapitlerne er helt perfekte. Ikke for lange og ikke for korte, men lige tilpas til at vi får et ordenligt stykke historie hver dag, og så venter vi spændt til næste kapitel. Den er fyldt med de smukkeste billeder og skønneste nisserim. Billederne fylder tilpas meget, så børnene ikke når at kede sig, så længe man læser, fordi der er meget at se på.

Bogen bliver dobbelt så go for mig, når jeg kan se på Luca, at hun er helt vild med den.

Luca har lavet sin første boganmeldelse, og den kommer her….

Der er gode ting i bogen, og den er meget sjov. Billederne er gode, fine og godt lavet. Jeg elsker rim. Sofie er sød, men det er Rikke ikke. Anton er lidt ligesom Sofie. Paja er sød, men Pajko er bare ude på ballade, og Nisse Nik er bare skrap på dem. Gamle Ole er sød, og han kan også godt lide Kildegården, og vil som nisse Nik gerne beholde den som den er. Nisse Nik er sød ved Sofie stjernen, men ikke hendes forældre.

Jeg kan især godt lide, at Nisse Nik sætter ild til bilen, og så kan jeg også godt lidt at de stjæler lyskæden fra rådhuset.

Luca 8 år.

Troldeliv julekalenderbogen af Sissel Bøe & Peter Madsen ♥♥♥♥♥♥

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

Sprællemand

‘Sprællemænd’ kan gøres næsten hvor som helst og uden udstyr. De er nemme at lære og udføre.

fit-3

Stil dig med samlede fødder.

Hop på stedet og land skiftevis med samlede fødder og armene ned langs siden, og spredte fødder med armene strakt over hovedet.

Gentag øvelsen så mange gange som du er i stand til.

fit-2

fit-1

‘Sprællemand’ træner mavemuskler, armen, ryg, skulder, balder og ben. Øvelsen forbrænder også kalorier og forøger pulsen. For at brænde flere kalorier skal du hoppe hurtigere.

Uanset om du vil tabe dig, forbedre din udholdenhed, eller opbygge muskelmasse, så lav øvelsen jævnligt.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin