Nyt hjemmetræningsprogram

Jeg kan godt lide at bevæge mig, og prøver at få bevægelse ind i hverdagen, ofte sammen med mine børn. Det kan være gåture, cykelture, løbe på løbehjul, hoppe på trampolin eller spille dødbold i haven. Men jeg har brug for nogle flere øvelser, og så er målet selvfølgelig at gå 10.000 skridt hver dag, hvilket i disse tider kræver en ekstra indsats.

I stedet for nogle intense træningsdage, vil jeg hellere dele øvelserne ud over alle dage. Det virker mere overskueligt for mig.

Mandag

2 x 10 sit-ups
2 x planken

Tirsdag

2 x 10 squat med frontløft
2 x 6 diagonalt løft på alle fire

Onsdag

Torsdag

2 x 1 minut hulahopring
2 x 5 push-ups

Fredag

5 min. sjippe
2 x 10 burpees

Lørdag

2 x 20 sprællemand
2 x 20 skulderpres med vægte

Søndag

Cykeltur 8,5 km
2 x 10 numseløft

Når samfundet åbner helt op igen, skal vi begynde at svømme 1 gang om måneden. Det bliver så lækkert. Og planen er så, at vi skal lære Matti at dykke.

/Janni