Hvad er mad uden krydderier og krydderurter? Det er vildt, hvad de forskellige slags kan gøre ved de
Se næste indlæg >
Planken på siden
En af mine øvelser her hjemme er planken på siden. Den er mega hård. Jeg kan lige knap og nap stå 40 sekunder på her side, og min arm ryster for vildt bagefter, men det føles godt og gør mindre ondt for hver gang.
Løft den ene arm lige op, mens du drejer kroppen, så du kommer til at hvile på ydersiden af den underste fod. Hold stadig kroppen helt lige. Drej kroppen tilbage, og støt igen med begge hænder i underlaget. Gentag til den anden side.
Denne øvelse er meget effektiv til at styrke de muskler som stabiliserer kroppen, og virker i synergi på alle muskelgrupper, hvis den udføres korrekt. Øvelsen får fat i alle musklerne omkring maven, ryggen og hoften.
/Janni
Følg mig på Bloglovin
Ingen kommentarer endnu