Bicepscurl med vægte
Husk at du altid kan skifte vægtene ud med 1,5 eller 2 liters vand- eller sodavandsflasker.
- Stå med dine vægte/vandflasker i hænderne med håndfladerne opad.
- Hav let afstand mellem dine fødder.
- Spænd i mave og arme, og bøj i albuen.
- Vægtene skal ikke helt op i lodret, men være i en 30 graders vinkel, så du holder en spænding hele tiden.
- Sænk dem så langsomt ned til udgangspunktet igen.
Denne øvelse styrker forsiden af armene.
Har du lyst til at følge med?
/Janni
Ingen kommentarer endnu