Jeg synes, at det er hyggeligt, at læse fun facts om andre på deres blogs eller i blade, så nu går jeg med på legen, og leverer en håndfuld facts om mig selv, som i måske ikke kender til. Jeg har været vegetar, siden jeg var 19 år. Jeg drikker alt for meget Pepsi Max. Jeg drikke sjældent alkohol. Jeg begyndte først at læse bøger, da jeg var 17 år. Jeg elsker at lave lister. Jeg øver mig i at leve minimalistisk. Jeg elsker rejser og oplevelser. Jeg elsker snevejr. Jeg har 4 tatoveringer. Jeg elsker at sove. Jeg hader at stå tidligt op. Jeg elsker nachos og burger. Jeg var bartender i 8 år, da jeg var i 20’erne….

Disse produkter er lige nu mine favoritter. De er vidunderlige, og dufter så himlen synger. Konsistens og indhold passer perfekt til min hud året rundt. De kan alle nemt blive kendt for deres dejlige dufte, og hører til under mine skønhedsklassikere, og vil helt sikkert være produkter, jeg vender tilbage til igen og igen. Shower gel Jeg er helt vild med denne shower gel. Flasken er flot, i et pænt, hvidt og enkelt look. Konsistensen er silkeblød og lækker, at smøre kroppen ind i. Jeg elsker den dejlige, søde og vidunderlig duft, og den minder mig om en lækker spaoplevelse. Jeg glædes over, at bruge den i badet hver morgen. Body cream Alt er ekstremt lækkert ved Rituals body cream. Æsken er…

Motion gør dit immunforsvar stærkere, og du kan faktisk undgå vinterens forkølelse ved at røre dig. Så er du ikke allerede i gang, kan du nå det endnu. Stå med benene i hoftebredde. Stræk højre arm i luften. Bøj højre arm ned og træk det venstre knæ op mod albuen. Løft skiftevis det ene og det andet ben. Gentag 20 gange. Denne øvelse styrker ben, baller, ryg & arme. Har du lyst til at følge med? /Janni

Så skal der forbrændes kalorier igen, og gerne lidt ekstra. Heldigvis er vejret stadig fantastisk til udetræning, så det vil jeg benytte mig af lidt endnu. Min nye kalender har fortrykte træningsplaner, og i denne måned følger jeg dette program plus lidt ekstra. 31 x Sprællemand a 10 hop. 25 x Squat a 10 gentagelser. 25 x Push ups a 10 gentagelser. 25 x Sit ups a 10 gentagelser. 25 x Planken a 10 gentagelser. 25 x Walking lunge a 10 gentagelser. 6 x Fitnesscenter. 4 x Cykeltur. 4 x Løbetur. Har du lyst til at følge med? /Janni

Det går godt med mit løbemål. P.t. kan jeg løbe 2 km uden pause. Jeg løber, hver gang jeg er i fitnesscentret, så nu skal jeg bare have en ekstra løbetur presset ind i løbet af ugen, så jeg kan komme op på de 3 km, som er mit mål. Træningsprogram juni. 7 x Sidelæns hofteløft. Se her. 7 x Walking lunge. Se her. 7 x Håndstand med knætræk. Se her. 7 x Bjergbestiger almindelig planke. Se her. 7 x Planken. Se her. 7 x Sit-ups. 4 x Løb 6 x Fitnesscenter Har du lyst til at følge med? /Janni

Jeg vil SÅ gerne elske at løbe, men jeg synes, at det er hårdt og ulideligt. Derfor har jeg bestemt mig for at sætte et mål. Og mit mål er, at jeg vil kunne løbe 3 km uden pause. Det kommer helt sikkert til at gå langsomt, men det gør ikke noget. Det vigtigste er udholdenheden. Det skal lykkes inden udgange af år 2018. Jeg vil også gerne tilmelde mig et eller andet løb på 5 km, men er i tvivl om, at det er for sent i år. Jeg vil bruge de nedenstående 7 punkter til at nå mit mål. 1. Find en løbemakker Løb sammen med en der løber lige så hurtigt som dig. Det er også sværere…

Husk at det her er det, som virker godt for mig. Vi er jo ikke ens, og man må prøve sig lidt frem. Disse øvelser er nemme at gå til. Nogle aftener laver jeg 4 til 5 øvelser, og andre aftener kun 1. Så prøv dig frem og find ud af hvad der virker for dig. Tag en håndvægt i hænderne. Placer den ene fod i gulvet, bøj i hoften og før det modsatte ben bagud i strakt tilstand. Hold ryggen ret og skulderne nede. Bøj i albueleddet og før håndvægten med tommelfingeren opad mod skulderne. Hold balancen og gentag øvelsen 10 gange. Skift ben. Gentag øvelsen med begge ben 2 gange med en kort pause. Denne øvelse styrker biceps…

Færdigkøbte falafler smager godt, men har aldrig været min store favorit. Konsistensen er lidt tør. Den første gang jeg smagte hjemmelavede falafel, var det noget helt andet. De smagte meget anderledes, og havde en blød og lækker smag. Det har været et kæmpe hit siden, og jeg fortrækker helt bestemt de hjemmelavede, som er perfekte til salat. Til 3 personer 5 dl kikærter 3 fed hvidløg 4 løg 6 spsk hvedemel 1 tsk bagepulver 1 bouillonterning 1 æg 3/4 dl vand 1,5 dl persille 1/2 spsk koriander 1 stk spidskommen Olie til stegning Hæld vandet fra kikærterne og skyl dem. Skræl løg og hvidløg og skær dem i små stykker. Kom løg, hvidløg, hvedemel, bagepulver, bouillon og vand i en…

Jeg har altid hørt lydbog, når jeg løb, men det var lidt svært, at løbe i takt med en der snakkede. Så for nyligt skiftede jeg over til musikken, og det fungerer meget bedre. Jeg bliver distraheret med den gode musik i ørene. På den måde glemmer jeg, at jeg løber, og giver den lidt ekstra gas. For musikken motiverer til bevægelse, gør mig glad, og fylder mig med energi. Jeg har fundet nogle sange, som følger min løberytme, og de kommer her: Vi to datid nu – Cisilia Hips don’t lie – Shakira Cliche love song – Basim Shut up and dance – Walk The Moon Fascination – Alphabeat Kom tilbage nu – Danseorkestret Walking on sunshine – Katarina…

Håber at foråret er på vej, og temperaturen stiger lidt, så jeg kan komme mere udenfor at træne og begynde at småløbe igen. Solskin giver bare mere lyst til træning og løb. Juster skulderen direkte over albuen. Pres ned i underarmen for at stabilisere skulderleddet. Stabl hofterne og fødder lige over hinanden, så der dannes en lige linje fra hoved til hæle, og løft aktivt siden af kroppen så højt som muligt. Anbring hånden på den løftede arm bag hovedet. Rul langsomt albuen ned mod hånden i gulvet. Rul tilbage til fuld udstrækning for at fuldføre bevægelsen. Denne øvelse styrker og aktiverer flere muskler på grund af rotationen. Træningsprogram april Tricepsdip på stol. Se her. Hop ind og ud i…