Løb på stedet

En skøn øvelse der kan udføres over alt, og så får den pulsen op. Øvelsen former kroppen og giver smukke og slanke ben. Løb på stedet Sørg for at komme godt op med fødderne, så du nærmest sparker dig selv bagi Gentag 3 x 60 Denne øvelse styrker forlår, baglår, baller og puls. Har du lyst til at følge med? /Janni

21 ting at gøre noget oftere

Jeg føler, at de dårlige vaner hurtigt kan kommer igen, selvom jeg konstant gør alt for at holde på de gode. Så snart jeg bliver presset, og får travlt, er det af en eller anden grund bare nemmere at vælge den dårlige vane. Så her kommer 21 idéer til ting at gøre noget oftere, og hvorfor ikke starte i dag. Besvar dine emails med det samme. Jo før jo bedre. Intet er værre end en fuld indbakke med millioner af ulæste beskeder. Ring til dine forældre eller bedsteforældre ofte. Ikke kun når du har brug for noget, men også bare for at høre hvordan de har det. Back Up din computer ofte. Tænk hvis du mistede alle dine billeder, det…

Lette Burpees

Få forbrændingen i vejret med denne fitnessøvelse. Lav øvelsen så hurtigt du kan, den er mega hård, men virkelig god. Sæt dig på hug, og hav hænderne i jorden. Hop tilbage med fødderne, så du kommer ud i en ‘håndstand’ med strakte ben. Hop tilbage til hug. Rejs dig op med armene i vejret. Gentag 10 gange. Denne øvelse styrker alle muskler i kroppen. Har du lyst til at følge med? /Janni

Bogen om Baltimore familien af Joël Dicker

Sandheden om Harry Quebert sagen var en yderst interessant bog, som man ikke kunne regne ud, hvor førte hen. Rigtig mange af mine boghandlerkollegaer læste den, og vi solgte den i flæng. Så nu glæder jeg mig til at læse denne bog, og til at se om spændingsniveauet holder, og om der er stil over historien. Marcus Goldman er forfatter, og er ved at skrive en bog om sin familie fra Baltimore. Som barn bor han med sin middelklassefamilie i Montclair. Marcus er i hele sin barndom og ungdom meget facineret og tiltrukket af sin rige familie fra Baltimore, og tilbringer alle sine ferier sammen med dem. Hans forhold til fætrene er meget tæt, og de beslutter sig i en…

Marokkansk gulerodssalat

En lækker salat er lidt ligesom en lækker skive brød. Den bliver meget bedre at lidt sprødt på toppen. Her er der brugt granatæblekerner, og det er en vidunderlig smagsoplevelse, der passer godt til de kolde dage. Til 4 personer 500 g gulerødder 1 dåse kikærter 1 dl hakkede rosiner 1 dl ristede solsikkekerner Olivenolie til stegning 2 tsk. paprika 1 tsk. stødt koriander 1 tsk. stødt spidskommen Salt og peber 2 spsk. finthakkede persille Kernerne fra 1/2 granatæble Dressing 2 spsk. citronsaft 1 spsk olivenolie 1 tsk. kokossirup Salt og peber Pisk alle ingredienserne til dressingen sammen, og smag den til med salt og peber. Varm en pande op til medium varme, kom olivenolie på, og steg kikærterne gyldne…

Håndcreme fra PHformula

Kærlighed kan nu købes på tube. Alle kan se vores hænder hele tiden, og de er meget udsatte i både kulde, varme og blæst. Hænderne er også et af de første steder, der viser tegn på aldring. Derfor er det rigtig vigtigt, med en håndcreme der virker og beskytter. Og det gør denne skønhed. Det skal dog lige siges, at det er spild af håndcremer at komme på tørre og døde hudceller. Så sørg for at komme af med dem først. Skrub hænderne jævnligt med hamphandske eller bodyscrub. Denne håndcreme fra PHformula indeholder blandt andet niacinamid. B-3 vitamin som virker ekstra beskyttende mod hyperpigmentering, dulmer rødme og øger hudens fedtsyreniveau så huden bliver mere elastisk. En anden ingrediens er E-vitamin. Det…

Lunge med spark og træningsplan for januar

Et af mine mål i 2018 er mere motion både hjemme og i fitnesscentret. Det her skal være året, hvor jeg kommer i en rimelig god form. Jeg starter ud med en lunge med spark. Stå med samlede fødder Sæt venstre ben langt tilbage, og bøj knæene Bøj ned i begge ben, så begge knæ er i 90 grader (højre knæ må ikke komme ud over højre fod) Spænd så højre balle og lår, og spark venstre ben op Sæt venstre ben langt tilbage igen, og bøj benene igen Kom tilbage til udgangsposition, og gentag med højre ben Denne øvelse styrker ben og baller. Træningsprogram januar Lunge med spark. Butt-squeeze. Squat med knætwist. Se her. Sideløft med vægter. Se her….

10 måder at få 2018 til at blive det bedste år af mit liv

Jeg har lært at tiden flyver afsted. Et år er kort. Så hvorfor ikke gøre hvert år til det bedste år. Her er mine 10 måder at få 2018 til at blive det bedste år af mit liv. Kom i form: Jeg vil gerne tabe mig lidt, men allerhelst vil jeg bare gerne tones. Så mere motion både hjemme og i fitnesscentret bliver nok tiltrængt. Jeg vil gerne prøve yoga, så lad os se hvordan det går. Drik mere vand: Det er altid mit mål at drikke mere vand. Det er svært for mig at drikke mere end 1 liter vand om dagen, så derfor sætter jeg kryds i min bullet journal, for hvert glas jeg drikker. Mit mål er 8 glas…

9. november af Colleen Hoover

Helt klart min yndlings-kærligheds-forfatter. Hun skriver så fantastisk, og hver gang er jeg efterladt åndeløs, og vil bare have mere. Jeg glæder mig til at drømme mig væk i endnu en Colleen Hoover historie. Ben og Fallon mødes, hvad der virker tilfældigt, på en café, dagen før Fallon flytter til New York for at følge sin forfatterdrøm. De bliver tiltrukket af hinanden, og bliver enige om, at de skal spise middag sammen samme aften. Ben kører Fallon hjem for at pakke, og de aftaler at mødes igen et par timer senere. Ben vender tilbage og i stedet for at komme ud og spise middag, ender det med, at de falder i søvn i Fallons seng. Da de vågner igen, er…

Gnocci i cremet sauce med asparges & ærter

Retten ser lidt kedelig ud, men jeg garanterer, at smagen hverken er kedelig eller sund, men tværtimod temmelig lækker. Til 4 personer 350 g gnocci 1 bundt asparges 3 dl ærter 1 dåse kidney beans Sauce 1 blomkål 1 løg 1 dl kokosmælk 1/2 tsk. muskatnød 1 spsk. citronsaft Salt & peber Damp blomkålen til saucen i en gryde med letsaltet vand, til den er mør, ca. 20 minutter. Hæld vandet fra, og kom blomkålen i en blender med alle de øvrige ingredienser, og blend den helt jævn og cremet. Smag saucen til med salt og peber. Knæk enderne af aspargesene, og smid dem væk. Skyl aspargesene. Skær dem i 2,5 cm lange stykker, og kom dem i en skål…