Step up & træningsplan uge 38
Jeg har haft det rigtig skidt i min krop de sidste 4 dage, og i dag er det taget til. Jeg har ondt i mine muskler og sener, og min hud er meget følsom, når jeg rør ved den. Jeg ved ikke, hvor det kommer fra. Jeg har ikke trænet ud over det sædvanlige, så det er meget mystisk. Derfor er der også meget få punkter på denne uges træningsplan. Tror lige, at jeg kan overskue det.
Step up
- Stå foran stenen eller evt en stol, der er stabil, hav hænderne i siden eller i nakken.
- Start med venstre fod, sæt foden op på stenen, spænd i balle og mave, og kom op på stolen med samlede fødder.
- Gå så ned igen med venstre fod først.
- Lav alle gentagelser med venstre fod, og gentag med højre.
Denne øvelse styrker baller, baglår og forlår.
Træningsplan uge 38
Mandag
- Mindst 10.000 skridt.
- Gå en tur på 20 minutter
Tirsdag
- Mindst 10.000 skridt.
Onsdag
- Mindst 10.000 skridt.
- 3 x 2 minutters sjippe
Torsdag
- Mindst 10.000 skridt.
Fredag
- Mindst 10.000 skridt.
- Hoppe på trampolin i 10 minutter
Lørdag
- Mindst 10.000 skridt.
Søndag
- Mindst 10.000 skridt.
- Cykeltur
Har du lyst til at følge med?
/Janni
Ingen kommentarer endnu