Træningsplan uge 28

Så er det sidste omgang med hjemmeøvelser fra Mascha Vangs bog. Øvelserne er utroligt nemme at udføre, uanset hvor man befinder sig. Og det gør det så meget nemmere, at få det gjort. De er gode, men også hårde. Kroppen kan mærke at den arbejder, og det føles godt.
Mandag
- Mindst 10.000 skridt.
- 3 x 15 sideløft med vægte
- 3 x 15 plié jacks / hop
- 3 x 10 armbøjninger på knæ
Tirsdag
- Mindst 10.000 skridt.
- 1 time i fitnesscenter
Onsdag
- Mindst 10.000 skridt.
- 3 x 60 høje knæløft
- 3 x 15 squat med frontløft
- 3 x 30 saksen
Torsdag
- Mindst 10.000 skridt.
- 3 x 60 løb på stedet
- 3 x 40 sprællemand
- 3 x 20 håndstand med knætræk
Fredag
- Mindst 10.000 skridt.
- Cykeltur
- 3 x 2 minutter sjippe
Lørdag
- Mindst 10.000 skridt.
- 1 time i fitnesscenter
Søndag
- Mindst 10.000 skridt.
Har du lyst til at følge med?
/Janni
Ingen kommentarer endnu