Træningsplan uge 28

Så er det sidste omgang med hjemmeøvelser fra Mascha Vangs bog. Øvelserne er utroligt nemme at udføre, uanset hvor man befinder sig. Og det gør det så meget nemmere, at få det gjort. De er gode, men også hårde. Kroppen kan mærke at den arbejder, og det føles godt.

Mandag

• Mindst 10.000 skridt.
• 3 x 15 sideløft med vægte
• 3 x 15 plié jacks / hop
• 3 x 10 armbøjninger på knæ

Tirsdag

• Mindst 10.000 skridt.
• 1 time i fitnesscenter

Onsdag

• Mindst 10.000 skridt.
• 3 x 60 høje knæløft
• 3 x 15 squat med frontløft
• 3 x 30 saksen

Torsdag

• Mindst 10.000 skridt.
• 3 x 60 løb på stedet
• 3 x 40 sprællemand
• 3 x 20 håndstand med knætræk

Fredag

• Mindst 10.000 skridt.
• Cykeltur
• 3 x 2 minutter sjippe

Lørdag

• Mindst 10.000 skridt.
• 1 time i fitnesscenter

Søndag

• Mindst 10.000 skridt.

Har du lyst til at følge med?

/Janni