Armstræk for og bag

Jeg er begyndt at træne planken i mange forskellige former. Jeg vil gerne bliver bedre til at tage push ups, og gerne mange, og så vil jeg gerne kunne hive mig selv op i armene.

Denne planke kræver, at man holder midterlinjen stabil, når man bevæger armen gennem hele ens rækkevidde ved at strække armen foran og bag sig.

• Gå i almindelig planke med skulderne stablet over håndleddene og benene i lidt mere end hoftebreddes afstand.
• Stræk den ene arm ud foran dig, og når man rækker armen bagud, løfter man hofterne, så man laver et omvendt V med kroppen.

Planken giver stabilitet i midterkropsstammen.

/Janni