Jeg vil de næste 4 uger følge Mascha Vang og Anne Bechs træningsprogram fra bogen ‘Kom i gang med Mascha Vang’. Det er et noget mere ambitiøst program, end det jeg normalt bruger til hjemmetræning, men jeg vil også gerne udfordres. Jeg er spændt på, hvor lang tid programmet tager pr. dag, da jeg synes, det ser ret vildt ud. Anne bech skriver, at grunden til de mange øvelser er, at det er vigtigt, at kroppen bliver udfordret til hver træning. Kan du ikke tage alle gentagelserne, laver du, så mange du kan, så godt du kan. Jo mere du presser dig selv, jo bedre resultater. Det er vigtigt, at øvelserne udføres så korrekt som muligt. Mandag og fredag  Squat…

Jeg går meget sjældent med neglelak. Min erfaring er, at lakken er længe om at tørre, og når jeg tror, den så er tør, tværer jeg den ud alligevel. Derfor har jeg hidtil ikke været vild med at ordne mine negle selv. Det sidste stykke tid har Essie fyldt meget på de sociale medier. Så meget at jeg har overgivet mig og købt en lak og en top coat. I går skulle jeg til julefrokost, og var i god tid. Luca lavede lektier, så hvorfor ikke lægge neglelak på imens jeg alligvel skulle sidde ved siden af og hjælpe lidt. Jeg påførte neglelakken i to lag umiddelbart efter hinanden. Ca. 2 minutter mellem 1. og 2. lag. Det passede nogenlunde…

Jeg har aldrig læst noget af Michael Kats Krefeld før, men har i dette efterår hørt så meget om hans serie om Ravn, at det nu var på tide, at jeg kom igang. Jeg har været til 2 arrangementer med Lindhardt og Ringhof for nylig, og begge gange deltog han. Det er mere spændende at høre om en bog, når forfatteren selv fortæller om den. Og iøvrigt sidder historien også bedre fast på denne måde, hvilket er en stor fordel i forhold til mit arbejde. I de sidste krimier jeg har læst, har jeg savnet noget spænding, så jeg håber og tror på at denne bog, har noget at byde på. Thomas Ravnholdt også kaldet Ravn er sendt på orlov fra…

Jeg har rykket mine løbeture ind i fitnesscentret og sat dem ned fra 3 km til 2 km. Jeg kan løbe 2 km uden pause. Jeg skal selvfølgelig op på 3 km igen, men jeg vil øve mig langsomt, så jeg forhåbenligt snart kan løbe 3 km uden pause. Jeg vil stadig løbe en tur ude i det fri, i det omfang at det er muligt for mig. Jeg har brug for ny inspiration til min hjemmetræning. Så inden for de næste par uger vil jeg træne efter programmet fra bogen ‘Kom i gang med Mascha Vang’. Mascha Vang er vist mildt sagt Danmarks kendt, blogger og mediedarling. Hun har humor, selvironi og er uden tvivl en lækker gås. Hun…

Tips til temafødselsdag. I aften har vi holdt 8 års fødselsdag for Luca med pigerne fra klassen. Hvert år holder vi temafødselsdag. Børnene elsker det, og det gør vi også. Vi bruger meget tid på at arrangerer festen, og fortæller altid i invitationen, hvad vi skal lave. Invitationen lød som følgende: Jeg vil gerne invitere til pyjamasparty-fødselsdag fredag den 18. november kl. 17.00 – 21.00. Vi skal spise aftensmad, danse stoledans og have pudekamp. Bagefter skal vi være kreative, mens vi får varm cacao med skumfiduser, flødeskum og muffins. Og så skal alle fortælle om en gang, hvor de er kommet rigtig sent i seng, hvis de har lyst. Til sidst skal vi have popcorn og se en film.  Måske har…

Kender du det? Til træning hagler sveden af folk omkring dig, og din egen hud er knastør. Jeg kan ikke svede. I dag til træning løb jeg først 2 km uden pause. Jeg svedte ikke det mindste. Derefter tog jeg 2 omgange efter mit træningsprogram. Ved sidste træning satte jeg vægtene op i næsten alle maskiner, så i dag var det ret hårdt. Jeg holder ingen pauser og alligevel ingen sved. Jeg har aldrig kunnet svede. Jeg spillede håndbold, da jeg var yngre. Og efter en hel håndboldkamp svedte jeg heller ikke. De senere år er jeg begyndt at tænke over, hvorfor at jeg ikke kan svede. Er det mon usundt, da affaldsstofferne ikke kommer ud? Jeg har søgt oplysninger…

Jeg har valgt bogen Coaching af Sofia Manning, i håb om at jeg vil lære noget om mig selv. Jeg kan godt lide tanken om, at man får det optimale ud af sit liv både privat og arbejdsmæssigt. Jeg vil gerne tænke, når jeg bliver gammel, at jeg fik det ud af livet, som jeg ønskede. Så kan jeg få bare én åbenbaring, har bogen været det hele værd. Bogen er skrevet til professionelle coaches, og handler om hvordan man opdager og udnytter menneskers fulde potentiale. Nogle mennesker sidder fast i forhold i deres gamle historier, og indser ikke, at de faktisk har muligheden for at udnytte deres fulde potientiale. Lær hvordan du gennemfører en coachingsession Lær at motiver andre…

Jeg har helt sikkert sagt det før, og nu siger jeg det igen. Sensekost er mega lækkert. Det ser indbydende og lækkert ud, og det smager fantastisk. Det er faktisk ikke til at fatte, at man sidder og spiser sundt mad. Opskriften er til fire personer 1 broccoli 3 gulerødder 1 porre 2 løg 1 dåse Kikærter 400 g melboller 2 bouillonterninger peber 2 fed hvidløg 1 liter vand Rens alle grønsagerne og skær dem i halvstore stykker. Sæt vandet i kog med bouillonterningerne, og tilsæt grønsagerne. Smag til med peber og tilsæt hvidløg. Lad det simre i 40 minutter. Tilsæt herefter kikærter og melboller i ca. 5 minutter. Suppen er nu klar til servering. Sensemodellen Håndfuld 1 + 2…

Oktoberbøgerne er knap læst, og alligevel er en ny måned allerede godt igang. Det er gået lidt langsomt i denne måned, men kender i det? Er det en god bog, går det hurtigt, og er det en mindre god bog, går det lidt langsommere. Jeg mangler stadig Afsporet af Michael Kats Krefeld, og glæder mig til den. Af samme grund har jeg kun valgt 3 bøger til denne måned. November måneds bøger er følgende… Som sendt fra himlen af Cora Carmack fra Lovebooks Jeg kan ikke få nok af bøgerne fra Lovebooks, og glæder mig vildt til denne bog. Den perfekte dag af Elin Hildebrand fra Gads Forlag Jeg har valgt denne bog, da forsiden og titlen tiltalte mig. Jeg…

10 fantastiske og brugbare måder at forbrænde 100 kalorier på.  25 minutters støvsugning. 20 minutter på dansegulvet. 1 time i butikskøen. 9 minutters løb. Gulvvask i 24 minutter. Grin i 38 minutter. 12 minutter med at flytte rundt på møblerne. 20 minutters vægmaling. Løb på stedet i 12 minutter. 15 minutters svømning i poolen. Hulahopringen er tilbage igen. Jeg er ikke vild med at komme ud i kulden om aftenen, så derfor prøver jeg om muligt, at lave flere øvelser hjemme indendøre. Mandag: 10 jumping squats. Se her Stå på hænder. Se her Tirsdag:  Cykeltur 5 km Planken 1 minut Onsdag: Fitnesscenter 1 time Løbetur 3 km Torsdag: 10 hofteløft. Se her  4 push-ups. Se her  Fredag: Hulahoppe 5 min. Wall-sits  30 sekunder. Se her Lørdag: Fitnesscenter 1 time…