Træningsplan uge 43

Så er der kommet en cykeltur på programmet. Mine børn elsker at cykle, så det kan næsten ikke kaldes for motion, men i stedet for hyggetid med hinanden.

Jeg ændre også lidt på mine løbeturene. Det er nu ret mørkt om aftenen, når jeg kommer hjem fra arbejde, og min løberute er ikke oplyst. Jeg vil derfor løbe den ene tur i weekenden, når der er lyst. Den anden løbetur bliver på løbebåndet i fitnesscentret.

Mandag: 10 jumping squats. Se her √

Stå på hænder. Se her

Tirsdag: 22 mavebøjninger √

Planken 1 minut

Onsdag: Fitnesscenter 1 time √

Løbetur 3 km √

Torsdag: 10 hofteløft på stol √

4 push-ups. Se her √

Fredag: Cykeltur 5 km

Wall-sits  30 sekunder. Se her

Lørdag: Løbetur 1,5 km √

Søndag: Fitnesscenter 1 time

Planken på siden 30 sekunder på hver side. Se her

/Janni

Følg mig på Bloglovin