Træningsplan uge 42 og nu med træningsmakker

Vidste du, at du kan træne dig glad? Din krop og psyke hænger sammen. Når du træner, udskiller hjernen lykkehormonet endorfin, som påvirker humøret positivt, så du bliver mere psykisk robust. Så igang med at træne, hvis du ikke allerede gør det.

Matti synes, at det er skønt at løbe med, bare det ikke er for langt.

Mandag: 10 jumping squats. Se her √

Stå på hænder. Se her √

Tirsdag: 22 mavebøjninger √

Planken 1 minut √

Onsdag: 10 hofteløft på stol √

Torsdag: Løbetur 3 km

4 push-ups. Se her √

Fredag: Fitnesscenter 1 time √

Cykeltur 5 km √

Wall-sits  30 sekunder. Se her

Lørdag: Løbetur 3 km √

Søndag: Fitnesscenter 1 time

Planken på siden 30 sekunder på hver side. Se her

/Janni

Følg mig på Bloglovin