Træningsplan uge 36

Når jeg tænker på at træne, gider jeg virkelig godt, og det er her, jeg kan mærke en forandring. Tiden er som altid min store udfordring, men så længe lysten er stor, skal det nok blive til noget. Sender lidt motivation ud i space til alle jer, der overvejer, eller så småt er igang med træningen.

10 ting du skal fortælle dig selv, når du ikke gider træne.

1. Jeg har det fantastisk bagefter

2. Jeg bliver mere frisk af det, en af en 3 dobbelt espresso eller en gigantisk Red Bull

3. Bare 20 minutters træning er fint

4. Alt motion er bedre end at sidde i sofaen

5. Jeg får ikke en fast røv bare ved at sidde på den

6. Det er den bedste måde at føle glæde på og blive inspireret

7. Jeg sover så meget bedre bagefter

8. Øl, pizza og is smager meget bedre efter en gang træning

9. Min krop kræver at få noget at arbejde med

10. Det er en langsom process, men at opgive speeder det ikke op

I næste uge kommer der et par nye øvelser på, men ellers ser denne uges program sådan ud.

Mandag: Fitnesscenter 1 time √

Tirsdag: Fri √

Onsdag: Fri √

Torsdag: Løbetur 3 km

10 jumping squat

22 mavebøjninger √

Planken 1 minut

Wall-sits  30 sekunder. Se her

Fredag: Fri √

Lørdag: Fitnesscenter 1 time

Søndag: Løbetur 3 km

Planken på siden 30 sekunder på hver side. Se her

4 push-ups. Se her

Stå på hænder. Se her

22 mavebøjninger

/Janni

Følg mig på Bloglovin