Hvert år arrangerer Arnold Busck forlagscrawl for bogmedarbejderne landet rundt. Det foregår altid i Københaven, hvor de store forlag ligger. Det er en begivenhed, jeg glæder mig vildt meget til hvert år. Det er en kæmpe oplevelse, hvor man får en masse viden og små sjove historier. Det er spændende som boghandler at besøge forlagene. Endnu bedre når de præsenterer nogle af deres forfattere, som så fortæller om deres egne bøger. Man får at andet forhold til bøgerne (om man har læst dem eller ej), når forfatteren selv har fortalt om sin bog. Dag 1 besøgte vi Gyldendal, Rosinante & Co, Peoples Press og Politiken. Hos Gyldendal var Cecilie Frøkjær interviewer, og hun talte med Peter Øvig Knudsen, Tom Buk-Swienty, Hella…

Træningsprogrammet kommer noget sent i denne uge. Mandag havde jeg migræne. Tirsdag og onsdag var jeg til forlagscrawl i København, og kom først sent og træt hjem i går aftes. Programmet skal stadig på, ellers risikere jeg bare at springe over, da jeg altid lige har andet, der også skal laves. Mandag: 10 jumping squats. Se her Stå på hænder. Se her Tirsdag: Planken 1 minut 4 push-ups. Se her √ Onsdag: 10 hofteløft på stol √ Torsdag: Fitnesscenter 1 time 22 mavebøjninger √ Fredag: Løbetur 3 km Wall-sits  30 sekunder. Se her Lørdag: Løbetur 3 km Søndag: Fitnesscenter 1 time Planken på siden 30 sekunder på hver side. Se her /Janni Følg mig på Bloglovin

Denne øvelse er den hårdeste, af dem jeg laver. Øvelsen giver godt med mælkesyre, men er både effektiv for musklerne og en god pulstræner. Hop gerne så højt som muligt. Stå med lille afstand mellem fødderne og fold hænderne foran brystkassen. Bøj lidt ned i knæene for at tage afsæt. Sæt af og hop så højt du kan, mens du tager armene til hjælp ved at svinge dem ned langs siderne og bagud. Gå ned i en dyb squat når du lander på fødderne, og saml samtidig igen hænderne foran brystet, så du er klar til næste hop. Denne styrkeøvelse træner både balder, lårmusklerne samt lægmuskulaturen og kommer på den måde hele vejen rundt. Jumping squats er en slags udvidet…

What a book! Så skøn og så hjerteskærende. Jojo Moyes kan virkelig få følelserne frem i læseren. Hun gjorde det i ‘Mig før dig’, og her gør hun det igen. Bogen er beskrevet så virkelig. Man føler både smerte og glæde med de to hovedpersoner, og deres ønsker, bliver pludselig mine ønsker for dem. Hende der vil gøre alt for, at alle andre har det godt, og får det bedste. Sætter altid sig selv til sidst også i ubehagelige situationer, for alle andres skyld. Når hun så ikke kan komme længere ud, og kommer i knibe, fordi hun har hjulpet alle andre. Vender de hende alle ryggen. Bogen foregår tildels under første verdenskrig og tildels i år 2006. Jeg læser yderst…

Jeg har indtil for et års tid siden troet, at drømmen om en flad mave var igennem maveøvelser. Man skal faktisk holde lidt igen med maveøvelserne, og fokuser mere på kosten. Det man spiser, har nemlig afgørende betydning for, om man er oppustet og utilpas, eller flad og fornøjet. Farvel til sukker, og ja tak til nødder, bær og frø. Fedt er godt. Din krop har brug for fedt, for at optage vitaminer og mineraler. Vælg fuldkorn. Det mætter godt, man spiser mindre, og det er sundt for fordøjelsen. Spis godt til morgenmad. Faktisk lige så meget, som du spiser til aftensmad. Krydr din mad. Det er godt for humøret. Dette billede indbyder ikke ligefrem til en flad mave. Alligevel…

Fantastisk dag for krop og sjæl. Min første hjemme-spa-dag har været skøn. Bare det, at jeg har prioriteret det, er stort. Inden jeg fik børn, gjorde jeg det hver uge, men så kom børnene, og andre ting stod først på skemaet. Nu vil jeg helt bestemt prioritere det igen. Det er en helt fantastisk følelse, når man er færdig. Alle burde gør det. Jeg startede med en tur i træningscentret, som var en helt perfekt start på dagen. Andet trin var håret. En hårkur mod irriteret hovedbund, og en hårkur i spidserne mod tørt hår. Hårkuren skulle nemlig sidde i så længe som muligt. Øjenbryn. En gang i mellem skal de have en ordentlig omgang, som så blev i dag….

Så kom der en ny øvelse på træningsplanen i denne uge. Hofteløft på stol som træner bagdelen. Det gode ved hjemmetræning for mig er, at jeg ikke får dårlig samvittighed, hvis jeg ikke kan nå i fitnesscentret. Jeg laver øvelserne i stuen, på terrassen eller i soveværelset. De øvelser jeg laver på nuværende tidspunkt, kræver ingen remedier, og følelsen af at kroppen lige rør sig lidt hver dag, er det hele værd. Jeg prioriterer min indsats, og tager den alvorlig. Det handler om mig, min sundhed og mit velbefindende, og om at jeg vil have det godt med mig selv. Jeg er ikke på mit ønskede niveau endnu, men alt dette er vær at bruge tid på. Mandag: 10 jumping squat…

Jeg tør næsten ikke anmelde denne bog, af frygt for at blive tilsvinet af Den Lyserøde Elefant. Enten for mine intetsigende billeder på instagram eller min pinlige blog. Forfatteren er en anonym kvinde, der er pisse træt af, at kvinder udstiller sig selv på de sociale medier. Hun synes generelt, at kvinder eller kællinger som hun skriver, poster intetsigende, pinlige og tåkrummende billeder med opmærksomhedskrævende hashtags for at få et like-fix. Hun mener også, at de sociale medier er mere truet end ozonlaget, når det kommer til kvinders ødelæggende aftryk på cyber-kloden. Bogen er inddelt i 25 hashtags. Først bliver billede og hashtags svinet til, og bagefter er der et godt råd, eller ihvertfald et råd. Fx. kaffebilledet (heldigvis drikker…

September er en skøn sensommermåned. Solen skinner, men jeg mærker også efterårets kommen. Det bliver tidligere mørkt, der bliver koldt om aftenen, og jeg gør alt for at nyde de dejlige og gode solskinstimer, der er tilbage. Jeg kan stadig gå i sandaler, og har måske behov for en tyk trøje til de sene aftentimer. Måneden er skøn på alle måder. Dagene går, og jeg vil gerne nyde nuet, endnu mere end jeg gør, og få det bedste ud af min tid. Alt skal prioriteres præcis ligesom motionen, men for mig er det det, der skal til. Jeg er vild med lister, og nu kommer der endnu en liste på programmet. 5 ting jeg vil nyde, som skal gøre mit…

Disse squash frikadeller fik vi til aftensmad i går, og det var virkeligt lækkert og nemt. Squash er en af mine yndlingsgrønsager, og i sidste uge fik jeg en kæmpe (og jeg mener KÆMPE) squash af min søde niece, og den skulle vi jo gerne have spist det hele af. Jeg hader nemlig madspild. Den halve squash lavede vi til fyldt squash, og den anden halve gik til squashfrikadeller serveret med frisk spinatpasta. Opskriften lyder.. 2 squash, groftrevet 4 æg 3 dl havregryn 1 finthakket løg 2 dl groftrevet cheddar ost 2 spsk olivenolie Salt og peber Rør alle ingredienserne sammen i en skål. Se om der måske skal mere havregryn i. Med en spiseske formes squashfrikadellerne på en bageplade…