Træningsplan for juni

Det går godt med mit løbemål. P.t. kan jeg løbe 2 km uden pause. Jeg løber, hver gang jeg er i fitnesscentret, så nu skal jeg bare have en ekstra løbetur presset ind i løbet af ugen, så jeg kan komme op på de 3 km, som er mit mål.

Træningsprogram juni.

7 x Sidelæns hofteløft. Se her.

7 x Walking lunge. Se her.

7 x Håndstand med knætræk. Se her.

7 x Bjergbestiger almindelig planke. Se her.

7 x Planken. Se her.

7 x Sit-ups.

4 x Løb

6 x Fitnesscenter

Har du lyst til at følge med?

/Janni

Løbeture

Jeg vil SÅ gerne elske at løbe, men jeg synes, at det er hårdt og ulideligt. Derfor har jeg bestemt mig for at sætte et mål. Og mit mål er, at jeg vil kunne løbe 3 km uden pause. Det kommer helt sikkert til at gå langsomt, men det gør ikke noget. Det vigtigste er udholdenheden. Det skal lykkes inden udgange af år 2018. Jeg vil også gerne tilmelde mig et eller andet løb på 5 km, men er i tvivl om, at det er for sent i år.

Jeg vil bruge de nedenstående 7 punkter til at nå mit mål.

img_1520

1. Find en løbemakker

Løb sammen med en der løber lige så hurtigt som dig. Det er også sværere at finde på undskyldninger for at blive hjemme, når man har en aftale om en løbetur.

2. Lav en playliste

Find nogle sange der passer til det tempo, du løber i. På den måde bliver det lettere og hyggeligere at holde tempoet på hele turen.

3. Planlæg dine løberuter

Du kan løbe den samme rute, så du ved præcis, hvor langt der er tilbage af turen. Eller du kan vælge forskellige ruter, med forskellige længder, så hvis du er træt, kan du løbe en kortere tur i stedet for ingen tur.

4. Løb i forskellige hastigheder

Du kan vælge at spurte 2 gang med 50 skridt. Det er godt for konditionen at løbe stærkt noget af tiden.

5. Konkurrer med dig selv

Hent en løbeapp så kan du både tjekke distance og tid på dine løbeture.

6. Løb et smukt sted

Når man løber et smukt sted, nyder man de smukke omgivelser, i stedet for at koncentrerer sig om sit løb.

7. Køb noget lækkert løbetøj

Det er skønt, når man føler sig ekstra godt tilpas i sit løbetøj, og det sidder perfekt.

Har du nogle gode fif, så sig endelig til.

Go’ løbetur.

/Janni

Moringa body yogurt fra Body Shop

Jeg abonnerer på Goodiebox, og har fået denne body yogurt der igennem. Jeg handler sjældent i The Body Shop, og ville nok aldrig selv være faldet over den. Cremen har også en lidt mærkelig konsistens, som ligner en tyk og blævret yoghurt. Til gengæld dufter den utroligt lækkert, og er 100% vegansk.

Cremen indeholder hyaluronsyre. En ingrediens som er god til at binde fugten i huden. Og det gør den, altså gennemfugter huden, og gør den silkeblød og lækker. Den absorberer hurtigt ind, så man ikke føler sig fedtet eller klistret, og så er den let og lækker at smøre ud. Smør den på din hud når den er fugtig efter et bad, så bliver effekten bedre.

Lækker lækker body yogurt. Jeg er helt vild med den. Både konsistensen, duften og effekten. Jeg skal helt sikkert prøve den igen, eller en af de andre varianter.

Moringa body yogurt fra Body Shop ♥♥♥♥♥♥

/Janni

Hammercurl med benløft og træningsplan for maj

Husk at det her er det, som virker godt for mig. Vi er jo ikke ens, og man må prøve sig lidt frem. Disse øvelser er nemme at gå til. Nogle aftener laver jeg 4 til 5 øvelser, og andre aftener kun 1. Så prøv dig frem og find ud af hvad der virker for dig.

  • Tag en håndvægt i hænderne.
  • Placer den ene fod i gulvet, bøj i hoften og før det modsatte ben bagud i strakt tilstand.
  • Hold ryggen ret og skulderne nede.
  • Bøj i albueleddet og før håndvægten med tommelfingeren opad mod skulderne.
  • Hold balancen og gentag øvelsen 10 gange.
  • Skift ben. Gentag øvelsen med begge ben 2 gange med en kort pause.

Denne øvelse styrker biceps og balancen.

Træningsprogram maj

savingpng

Hofteløft. Se her.

Planken på siden. Se her.

Stå på hænder. Se her.

Wall sits. Se her.

Jacks i håndstand. Se her.

Walking lunge. Se her.

Løb

Fitness center

Trampolin

Har du lyst til at følge med?

/Janni

Sun Soul ansigtscreme SPF 30 fra Comfort zone

Jeg har skiftet hudplejeprodukter igen. Denne gang hedder det Comfort Zone, og jeg er ret vild med, at det er 100% vegansk. Jeg tjekker altid lige Beautyspace med Anette Kristine Poulsen, før jeg køber nye produkter, for at se om hun har omtalt dem, og om de har papirerne i orden. For hun ved om nogen, hvad der virker eller ej. Og dette produkt har helt sikkert papirerne i orden.

img_1169

Det kræver altid store overvejelser, når jeg skal vælge et solprodukt. Konsistensen skal være god, altså lidt fed efter min mening, og så skal den være mindst SPF 30. Yderligere skal den ikke efterlade spor af creme på huden. Både mine børn og jeg skal altid være godt smurt ind, og skal vi til varmere himmelstrøg, køber jeg SPF 50 til kroppen.

Vidste du, at ansigtet kræver en mandelstor portion solcreme? Og smører du kun en halv mandel på, er du ikke ordenligt beskyttet.

Jeg elsker lækre solcremer, der ikke fedter, og som tørrer hurtigt ind. Det er ikke mange, der opfylder disse krav, men dette solprodukt er et af dem, der gør. Cremen er nem at smøre på, har en mild og vidunderlig duft af sommer, og efterlade huden blød og lækker.

Produktet er uden silikoner, parabener, animalske indholdsstoffer og farvestoffer.

Sun Soul ansigtscreme SPF 30 fra Comfort zone ♥♥♥♥♥

/Janni

Older posts