Arm-benløft

Motion gør dit immunforsvar stærkere, og du kan faktisk undgå vinterens forkølelse ved at røre dig. Så er du ikke allerede i gang, kan du nå det endnu.

  • Stå med benene i hoftebredde.
  • Stræk højre arm i luften.

  • Bøj højre arm ned og træk det venstre knæ op mod albuen.
  • Løft skiftevis det ene og det andet ben.
  • Gentag 20 gange.

Denne øvelse styrker ben, baller, ryg & arme.

Har du lyst til at følge med?

/Janni

Træningsplan for august

Så skal der forbrændes kalorier igen, og gerne lidt ekstra. Heldigvis er vejret stadig fantastisk til udetræning, så det vil jeg benytte mig af lidt endnu.

Min nye kalender har fortrykte træningsplaner, og i denne måned følger jeg dette program plus lidt ekstra.

31 x Sprællemand a 10 hop.

25 x Squat a 10 gentagelser.

25 x Push ups a 10 gentagelser.

25 x Sit ups a 10 gentagelser.

25 x Planken a 10 gentagelser.

25 x Walking lunge a 10 gentagelser.

6 x Fitnesscenter.

4 x Cykeltur.

4 x Løbetur.

Har du lyst til at følge med?

/Janni

Sommermakeup på 2 minutter

I sommermånederne bruger jeg ikke lang tid på den daglige makeup. Mit ansigt har farve, og behøves ikke dækkes med diverse cremer. Så den bliver lagt hurtigt og let på 2 minutter.

Først starter jeg med mine øjenbryn. Jeg bruger Gimme brow fra Benefit. Den indeholder gel, som holder dem på plads, og så gør den brynene mere fyldige.

Derefter tegner jeg en streg fra øjenkrogen mod tindingen, med en sort eyeliner fra Tromborg.

Så bruger jeg en vandfast øjenskyggepen fra Gosh. Den er så nem at bruge, og glider let hen over huden.

Til sidst lægger jeg mascara på øjenvipperne. Den jeg bruger lige nu, hedder Clinique high impact optimal.

Et lille tip er altid at afslutte med en vatpind under de nederste øjenvipper. Så får man lige fjernet diverse makeuprester.

Jeg går ikke så meget op i, hvad mit makeup hedder. Det skal bare virke og være nemt at påføre. Og p.t. er jeg ret glad for mit lille sommerkit på 4 stk. Det er nemt at tage med, nemt at håndtere, og virker efter hensigten.

/Janni

Tranquillity pro-sleep massage hos Klinik Rococo

//Sponsoreret//

I fredags fik jeg den skønneste behandling. Tranquillity pro-sleep massage, som er en afslappende og afstressende behandling.

Det startede med, at jeg skulle tage 3 dybe indåndninger, mens Christina holdt sine hænder over min næse, og jeg indåndede den skønne Comfort Zones signaturduft, som er af raffinerede essentielle olier, der er udvalgt for deres anti-stress egenskaber. Allerede der begyndte min krop at slappe af.

Først fik jeg bløde penselstrøg med varm olie, derefter kørte Christina fingerspidserne op og ned af min krop, og til sidst fik jeg blid massage. Det var en kropsbehandling fra top til tå, forside og bagside, samt nakke og hovedbund.
Det er få gange, at jeg har fået en kropsbehandling, ofte er det kun rygmassage. Men en kropsbehandling er altså alle pengene værd. Følelsen af massage og berøring op og ned af arme og ben er umådelig god.

Alt imens behandlingen stod på, flød stille og rolige toner ud af højtalerne, hvilket gjorde det endnu mere afstressende.
Noget jeg sætter stor pris på fra behandleres side under behandlingen, er ro. Hun må gerne fortælle, hvad hun laver, og stille få spørgsmål i forhold til behandlingen, men ingen smalltalk. Jeg kan simpelthen ikke slappe af og nyde behandlingen, hvis jeg skal svare på spørgsmål hele tiden. Og heldigvis kunne Christina denne kunst.

Jeg ved, at det er en luksus at få sådan en behandling, men jeg var virkelig afslappet og afstresset, da jeg var færdig. Syntes faktisk, at det var en perfekt start på ferien, at stresse af på denne måde.
På længere sigt tænker jeg også, at pengene er givet godt ud, i perioder hvor man kan være mere stresset. For mig kunne det være op til jul, og lige inden ferier.
Luksus, afslappende, afstressende og helt fantastisk. Se mere her.
Jeg elsker dette sted, og kan varmt anbefale det.

Tranquillity pro-sleep massage hos Klinik Rococo ♥♥♥♥♥♥

/Janni

Træningsplan for juni

Det går godt med mit løbemål. P.t. kan jeg løbe 2 km uden pause. Jeg løber, hver gang jeg er i fitnesscentret, så nu skal jeg bare have en ekstra løbetur presset ind i løbet af ugen, så jeg kan komme op på de 3 km, som er mit mål.

Træningsprogram juni.

7 x Sidelæns hofteløft. Se her.

7 x Walking lunge. Se her.

7 x Håndstand med knætræk. Se her.

7 x Bjergbestiger almindelig planke. Se her.

7 x Planken. Se her.

7 x Sit-ups.

4 x Løb

6 x Fitnesscenter

Har du lyst til at følge med?

/Janni

Older posts