En skøn øvelse der kan udføres over alt, og så får den pulsen op. Øvelsen former kroppen og giver smukke og slanke ben.

• Løb på stedet
• Sørg for at komme godt op med fødderne, så du nærmest sparker dig selv bagi
• Gentag 3 x 60

Denne øvelse styrker forlår, baglår, baller og puls.

Har du lyst til at følge med?

/Janni

Jeg føler, at de dårlige vaner hurtigt kan kommer igen, selvom jeg konstant gør alt for at holde på de gode. Så snart jeg bliver presset, og får travlt, er det af en eller anden grund bare nemmere at vælge den dårlige vane. Så her kommer 21 idéer til ting at gøre noget oftere, og hvorfor ikke starte i dag.

1. Besvar dine emails med det samme. Jo før jo bedre. Intet er værre end en fuld indbakke med millioner af ulæste beskeder.
2. Ring til dine forældre eller bedsteforældre ofte. Ikke kun når du har brug for noget, men også bare for at høre hvordan de har det.
3. Back Up din computer ofte. Tænk hvis du mistede alle dine billeder, det ville være skrækkeligt.
4. Tag billeder af ALT. Du bliver glad, for at du tog dem, og de dårlige kan du altid slette.
5. Gå en tur mindst en gang om dagen. Det er så godt at få klaret hjernen, og komme ud i den friske luft.
6. Tag dine vitaminer.
7. Smil. Du kommer i godt humør, og det gør andre omkring dig også.
8. Motioner. Prøv noget nyt eller få en ven med.
9. Læs en bog, eller en artikel. Brug din hjerne.
10. Slap af. Hvis du er lige som mig, har du helt sikkert brug for det.
11. Ring eller skriv til en gammel ven.
12. Ryd op i dine skabe. Sælg, giv væk eller smid ud. Det giver en dejlig følelse.
13. Sig Tak til folk som gør noget for dig.
14. Lav en opsparing fordi den er rar at have.
15. Drik mere vand.
16. Spørg andre om råd. Alle elsker at hjælpe.
17. Lav planer. Ting du drømmer om.
18. Gå på aftenskole, og lær noget nyt.
19. Plej din hud.
20. Giv ting væk du ikke bruger. I november lavede jeg 24 pakker af ting, Matti ikke bruger mere, og gav den til Julehjælpen.
21. Ryd op og hold orden i dit hjem. Det stresser mindre.

Det her er ting jeg selv prøver at prioritere hele tiden. Hvad er på din prioriteringsliste?

/Janni

Få forbrændingen i vejret med denne fitnessøvelse. Lav øvelsen så hurtigt du kan, den er mega hård, men virkelig god.

• Sæt dig på hug, og hav hænderne i jorden.
• Hop tilbage med fødderne, så du kommer ud i en ‘håndstand’ med strakte ben.
• Hop tilbage til hug.

• Rejs dig op med armene i vejret.
• Gentag 10 gange.

Denne øvelse styrker alle muskler i kroppen.

Har du lyst til at følge med?

/Janni

Sandheden om Harry Quebert sagen var en yderst interessant bog, som man ikke kunne regne ud, hvor førte hen. Rigtig mange af mine boghandlerkollegaer læste den, og vi solgte den i flæng. Så nu glæder jeg mig til at læse denne bog, og til at se om spændingsniveauet holder, og om der er stil over historien.

Marcus Goldman er forfatter, og er ved at skrive en bog om sin familie fra Baltimore. Som barn bor han med sin middelklassefamilie i Montclair. Marcus er i hele sin barndom og ungdom meget facineret og tiltrukket af sin rige familie fra Baltimore, og tilbringer alle sine ferier sammen med dem. Hans forhold til fætrene er meget tæt, og de beslutter sig i en ung alder for at kalde sig Goldman-banden. De har et ubrydeligt venskab, er uovervindelige og lader intet komme imellem dem. Woody er en forældreløs dreng, som Baltimore-familien har taget til sig, som deres egen søn, og derfor kalder Marcus både Woody og Hillel for sine fætre.

Da drengene bliver ældre, og kommer på universitet, bliver deres venskab alligevel sat på prøve. Der opstår jalousi på flere måder, og på tværs af generationer, og mange misforståelser er med til, at det går frygteligt galt.

Marcus skriver bogen om sin familie i håb om at forstå, hvad der skete, og hvorfor det gik galt. Og kan han mon lære at leve med tragedien.

En tankevækkende og rørende roman. Jeg kunne rigtig godt lide historien om Baltimore familien og de tre fætres tætte venskab. Bogen var godt skrevet og meget intens. Siderne vendte sig selv, for hvad var det for en tragedie, Marcus vendte tilbage til hele tiden. Ikke på noget tidspunkt kunne jeg regne ud, hvor bogen ville slutte.

Jeg elskede Woody og Hillels venskab. Hvordan de gik fra af være ensomme og ulykkelige, til at de kunne udfylde hinandens længsel efter venskab og det at blive set og hørt. Og at Hillels forældre tog Woody til sig, og behandlede ham, som deres egen søn. Det smeltede mit hjerte.

Det rørte mig også, at tragedien ramte hver og en i Baltimore familien. Idyllen og glansbilledet som byggedes op i første halvdel af bogen, blev langsomt pillet ned igen i sidste halvdel af bogen. Det var så hjerteskærende, da Marcus fandt ud af, at han måske kunne have hjulpet, hvis han vidste, hvad der skulle ske. Spændingen blev holdt til det sidste, og på trods af tragedien og at det næppe er en ‘happy ending’, slutter bogen nu alligevel ret godt.

Bogen om Baltimore familien af Joël Dicker fra Rosinante & Co ♥♥♥♥♥

/Janni

En lækker salat er lidt ligesom en lækker skive brød. Den bliver meget bedre at lidt sprødt på toppen. Her er der brugt granatæblekerner, og det er en vidunderlig smagsoplevelse, der passer godt til de kolde dage.

Til 4 personer

500 g gulerødder

1 dåse kikærter

1 dl hakkede rosiner

1 dl ristede solsikkekerner

Olivenolie til stegning

2 tsk. paprika

1 tsk. stødt koriander

1 tsk. stødt spidskommen

Salt og peber

2 spsk. finthakkede persille

Kernerne fra 1/2 granatæble

Dressing

2 spsk. citronsaft

1 spsk olivenolie

1 tsk. kokossirup

Salt og peber

• Pisk alle ingredienserne til dressingen sammen, og smag den til med salt og peber.
• Varm en pande op til medium varme, kom olivenolie på, og steg kikærterne gyldne og sprøde heri i ca. 5 minutter.
• Tilsæt krydderierne, vend det godt rundt, og steg i yderligere 5 minutter.
• Skræl gulerødderne, og skær dem i tynde skiver, på et mandolinjern.
• Kom gulerødderne i en skål sammen med dressing, rosiner, ristede kerner og de stegte kikærter, og vend til sidst persillen i salaten.
• Anret salaten på et fad og drys med granatæblekernerne.

Sensemodellen

Håndfuld 1 + 2 – Gulerødder, granatæblekerner,

Håndfuld 3 – Kikærter

Håndfuld 4 – Rosiner og kokossirup

Fedt – Olivenolie & solsikkekerner

Mælkeprodukt –

Smagsforstærkere: Paprika, koriander, spidskommen, persille, citronsaft, salt & peber

/Janni