Bjørneby af Fredrik Backman

Bicepscurl med vægte

Husk at du altid kan skifte vægtene ud med 1,5 eller 2 liters vand- eller sodavandsflasker.

img_4447

  • Stå med dine vægte/vandflasker i hænderne med håndfladerne opad.
  • Hav let afstand mellem dine fødder.
  • Spænd i mave og arme, og bøj i albuen.
  • Vægtene skal ikke helt op i lodret, men være i en 30 graders vinkel, så du holder en spænding hele tiden.
  • Sænk dem så langsomt ned til udgangspunktet igen.

img_4450

Denne øvelse styrker forsiden af armene.

Har du lyst til at følge med?

/Janni

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

:lion: 
:grinning: 
:grin: 
:joy: 
:smiley: 
:smile: 
:sweat_smile: 
more...
 
 

Næste indlæg

Bjørneby af Fredrik Backman