10 tips – en kort guide til et langt liv af Bertil Marklund

Bogen ser ud til at have mange gode og sunde tips. Ydermere er den fyldt med lister over fx. hold igen med disse ting, spis mere af det her, og hvor langt skal du løbe for at forbrænde disse ting. Fik jeg sagt, at jeg er vild med lister?

Forfatteren / lægen har i årenes løb haft adgang til viden om risikofaktorer, der medfører sygdom eller for tidlig død. Han begyndte at tænke i andre baner, og blev mere nysgerrig på, hvordan man kunne styrke sit helbred, blive ved med at være rask, og leve længere.

Forfatteren giver her 10 tips, som alle har papirerne i orden. Studier har nemlig vist, at din levealders længde skyldes 25% genetiske anlæg, mens livsstilen udgør de sidste 75%.

De 10 tips lyder som følgende:

1. Bevæg dig – det gør dig yngre
2. Brug tid til at samle nye kræfter
3. Sov – søvn giver styrke
4. Nyd solen – men med måde
5. Spis dig sund og rask
6. Vælg det rigtige at drikke
7. Hav styr på vægten
8. Hold munden sund – den påvirker hele dit helbred
9. Vær optimist
10. Brug hinanden – det har vi brug for

Jeg giver lægen ret i, at det er langt mere interessant at vide, hvilke sunde vaner der skal til for at leve længere. Det er jo netop det, jeg ønsker, og det er også derfor, at min blog har fået navnet ‘Lidt bedre liv’. Min far døde alt for tidligt, og derfor er jeg blevet mere obs på at leve livet, sund og godt, så længe som muligt.

1. Bevæg dig – det gør dig yngre. Det er netop en af grundene til, at jeg blogger. For efter et blogindlæg er udgivet, bliver jeg jo nød til at efterleve det.
2. Brug tid til at samle nye kræfter. Det er jeg ikke så godt til, men øver mig stadig.
3. Sov – søvn giver styrke. Jeg sover heller ikke nok, men er meget opmærksom på, hvornår jeg går i seng.
4. Nyd solen – men med måde. Det er jeg til gengæld ret god til. Jeg lider nemlig af soleksem.
5. Spis dig sund og rask. Jeg spiser rigtig mange grønsager, og øver mig i at spise færre kulhydrater.
6. Vælg det rigrtige at drikke. Jeg drikker meget lidt alkohol. Drikker ikke kaffe og te, men jeg har en last, som hedder Pepsi Max.
7. Hav styr på vægten. Vejer mig hver dag, så jeg kan følge med.
8. Hold munden sund – den påvirker hele dit helbred. Det var jeg ikke klar over, men selvfølgelig hænger det hele sammen. Jeg bruger tandtråd, og har ikke haft et hul, siden jeg var 18 år.
9. Vær optimist. Jeg er altid optimist.
10. Brug hinanden – det har vi brug for. Jeg er begyndt at gå mere op i at se venner og familie, da det giver energi at hygge sig.

Jeg er vild med denne bog. Den er let læst, og så er den spændende og fyldt med vigtig viden, som er så enkel, at det burde være umuligt at fejle. Det var svært ikke at lade sig fange af denne læges råd til selv at leve et lidt bedre liv. Bogen burde være alle folks bibel til det gode og lange liv. Jo flere sunde vaner du har, jo flere friske år får du.

10 tips – en kort guide til et langt liv af Bertil Marklund fra Lindhardt & Ringhof ♥♥♥♥♥♥

/Janni