20 ting at lave i efteråret

I morgen melder kalenderen 1. september, hvilket vil sige, at det officielt er efterår. Det er jo faktisk ret vildt, eftersom vi er blevet snydt for sommerens varme og lune stråler. Men ved tanken om hvad efteråret byder på, er jeg allerede forelsket. Her får du mine bud på skønne aktiviteter til efteråret. Få en ansigtsbehandling. Gå en lang tur i skoven. Bage boller og drikke varm cacao med flødeskum. Få en kropsmassage. Lav popcorn og lej en film. Køb en ny vinterjakke. Køb et blad og smid dig på sofaen. Tag i biografen. Planlægge en weekendtur til en storby fx. Malmö, London eller Paris Sæt en Sex & the City maraton igang, og smid dig på sofaen under din…

Tricepsdip på stol & Træningsplan uge 35

Tricepsdip på stol Jeg øver mig stadig på denne øvelse, som er mega hård, og som iøvrigt giver mig krampe i låret. Men heldigvis bliver det bedre, for hver gang jeg laver den. Sæt dig på kanten af stolen. Sæt hænderne med fingrene pegende fremad ved siden af dine lår. Læg vægten på dine hænder og arme, og løft numsen ud over kanten. Hav fødderne fremme, så de er lidt foran dine knæ (jo længere væk dine fødder er, jo hårdere er øvelsen) Bøj armene, og stræk det ene ben frem. Sæt benet tilbage, og stræk armene igen. Øvelsen styrker bagsiden af overarmene (triceps). Træningsplan uge 35 Mandag Mindst 10.000 skridt. 3 x 40 sprællemand 3 x 15 sideløft med…

Maske fra Nimue

Efter mange overvejelser er jeg igang med at prøve effekten af Nimues produkter (Efter mange overtalelser fra min negledame). Jeg har prøvet mange dyre produkter igennem tiden, som ikke har virket på min hud, og derfor er jeg også påpasselig med bare at skifte gode produkter ud med nye, når jeg ikke kender effekten. Jeg er begyndt, altid at spørge efter prøver, inden jeg investerer i en ny serie. Så har jeg ligesom en lille fornemmelse af, hvad jeg går indtil. Nimues produkter indeholder frugtsyre, som modvirker akne og udglatter huden. Derfor tør jeg prøve produkterne, da jeg ved fra tidligere, at frugtsyre kan holde mine urenheder nede. Denne gang skal det handle om Nimues maske. Masken indeholder B3 vitaminet…

Bøger jeg glæder mig til at læse

Efteråret er den bedste bogtid, da det er der, langt de fleste bøger bliver udgivet. Det er altid så spændende, og det er også her, at ‘to-read-listen’ bliver rigtig lang igen. Indtil da vil jeg glæde mig til at læse disse herlige bøger. Den der sår vind af Nele Neuhaus fra Peoples Press Jeg læste nummer 1 i serien ‘Snehvide skal dø’. Den var helt igennem fantastisk og meget anderledes, og jeg blev glædeligt overrasket, da jeg så, at der stod en to’er på hylden i boghandlen. Lyset vi mistede af Jill Santopolo fra Lindhardt og Ringhof Jeg er stødt på denne bog en del gange på de sociale medier, og er nu blev ret nysgerrig på den. Ud fra…

Ternet Ninja af Anders Matthesen

Jeg er begyndt at sælge en del eksemplar af denne bog i butikken. Derfor bliver jeg selvfølgelig nød til at læse den. Tre af mine kollegaer har allerede læst den, og de synes, at den er fantastisk. Jeg har fået en del referater, så jeg glæder mig. Aske bor med sin mor, stedfar og stedbror. Han er bestemt ikke på bølgelængde med sin stedfamilie, og det er helt sikkert gengældt. Han går i 7. klasse, og er vild med Jessica, men hun ved knap nok, hvem han er. Og så bliver han mobbet af Glenn fra 8. klasse. Aske holder fødselsdag, og af onkel Stewart får han en ternet ninja, som kommer fra Thailand. Altså en slags dukke i ternet…

Hop ind og ud i håndstand & Træningsplan uge 34

Hop ind og ud i håndstand Endnu en øvelse der er så mega anstrengende at udføre, men den er helt sikkert det hele værd. Hav skulderbreddes afstand mellem hænderne Hold fødderne samlet Hop med fødderne ind mellem hænderne i et hop Hop tilbage til håndstand Spænd i maven, når du hopper tilbage Gentag 3 x 15 gange Jeg har en travl arbejdsuge foran mig, så derfor bliver det kun til en gang i fitnesscenter. Til gengæld skal jeg ud at løbe i det fri for første gang længe. Jeg løber på løbebånd i centret, men naturen er bare bedre. Træningsplan uge 34 Mandag Mindst 10.000 skridt. Cykeltur Tirsdag Mindst 10.000 skridt. 3 x 10 jumping squat. Se her. 3 gange…

Naturcenter i Randers – Gratis glæder for børn

I dag har vi været hos Randers Naturcenter med vores gode venner Tina & Emil, Frederik & Andrea. De kommer der ofte, og de har tit fortalt os om deres oplevelser der, og selvfølgelig skulle vi også tjekke stedet ud, og se om det nu kunne passe, at det skulle være så godt. Og DET var det. ALT var gratis. Jeg kender ikke noget sted, hvor man får noget gratis. Men det gør man så her. Det første vi lavede da vi kom, var pizza. Det var gratis. Dejen var lavet, så vi skulle selv rulle den ud og putte fyld på. Bagefter bagte vi pizzaerne over bål. Det smagte fantastiske. Har aldrig fået pizza over bål før. Bunden blev…

Salat med squash & feta

Nem og lækker opskrift. Gider du ikke bruge tid på at lave mad, er dette løsningen. Salaten indeholder kun få ingredienser, og tager ca. 15 minutter at lave. Er du vild med squash ligesom jeg, er dette lige sagen. Især når man kommer sent hjem fra arbejde, og gerne vil have noget super nemt og lækkert. Til 2 personer 350 g squash Basilikumblade 35 g solsikkekerner 1 citron 50 g feta 0,2 dl olivenolie Salt & peber Pres citronen til 0,5 dl saft. Skær squashen i brede tynde strimler med en kartoffelskræller. Smuldr fetaen. Pisk citronsaften grundigt sammen med olivenolien, og drys med salt og peber. Vend squashstrimlerne i, og lad det marinere i mindst 5 minutter. Tilsæt basilikum og…

Hviskende lig af Dennis Jürgensen

Tredje bog i serien om Roland Triel. Det er længe siden, at jeg læste to´eren, men jeg husker, at den var hårdkogt, anderledes og spændende. Så jeg glæder mig også til denne bog. Roland Triel er tilbage og stadig på jagt efter sin kones morder. Han har indledt et hemmeligt og yndefuldt samarbejde med journalisten Thor Brandt, da de begge har interesse i at få opklaret mordet. Stridsøksen er begravet, og der opstår et godt og solidt samarbejde mellem de to. Triels datter er begyndt at tale. Hun er glad, i bedring og prøver også at hjælpe med opklaringen. Hos politiet dukker et 40 år gammelt lig op af en ‘dengang ung pige’, samtidig med at en anden ung pige findes…

Diagonalt løft på alle fire & Træningsplan uge 33

Diagonalt løft på alle fire Her kommer mit træningsprogram for denne uge. Det fungerer rigtig godt for mig, at dele det her hver uge. Så er jeg også sikker på, at jeg får lavet et nyt program, og får trænet her hjemme. Stå på alle fire Placer hænderne lige under skulderleddet Ret ryggen, og spænd i maven Løft så højre arm og venstre ben samtidig Sæt dem ned igen, og gentag med venstre arm og højre ben Gentag 3 x 20 gange Øvelsen styrker dine rygmuskler, baller, bagside af lår, skulderparti og mave. Træningsplan uge 33 Mandag Mindst 10.000 skridt. 3 x 2 minutters sjippe Tirsdag Mindst 10.000 skridt. 3 x 20 armgang på knæ. 3 x 15 step-up med…