Maske fra Nimue

Tricepsdip på stol & Træningsplan uge 35

Tricepsdip på stol

Jeg øver mig stadig på denne øvelse, som er mega hård, og som iøvrigt giver mig krampe i låret. Men heldigvis bliver det bedre, for hver gang jeg laver den.

img_2600

  • Sæt dig på kanten af stolen.
  • Sæt hænderne med fingrene pegende fremad ved siden af dine lår.
  • Læg vægten på dine hænder og arme, og løft numsen ud over kanten.
  • Hav fødderne fremme, så de er lidt foran dine knæ (jo længere væk dine fødder er, jo hårdere er øvelsen)
  • Bøj armene, og stræk det ene ben frem.
  • Sæt benet tilbage, og stræk armene igen.

img_2599

Øvelsen styrker bagsiden af overarmene (triceps).

Træningsplan uge 35

Mandag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • 3 x 40 sprællemand
  • 3 x 15 sideløft med vægte
  • 3 x 15 squat med frontløft

Tirsdag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • Cykeltur

Onsdag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • 1 time i fitnesscenter

Torsdag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • 3 x 20 jacks i håndstand
  • 3 x 18 bicepscurl med vægte
  • 3 x 30 mountainclimbers

Fredag

  • Mindst 10.000 skridt.

Lørdag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • 3 x 2 minutters sjippe

Søndag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • 1 time i fitnesscenter

Har du lyst til at følge med?

/Janni

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Maske fra Nimue