Randers Naturcenter - Gratis glæder for børn #5

Hop ind og ud i håndstand & Træningsplan uge 34

Hop ind og ud i håndstand

Endnu en øvelse der er så mega anstrengende at udføre, men den er helt sikkert det hele værd.

img_2499

  • Hav skulderbreddes afstand mellem hænderne
  • Hold fødderne samlet
  • Hop med fødderne ind mellem hænderne i et hop
  • Hop tilbage til håndstand
  • Spænd i maven, når du hopper tilbage
  • Gentag 3 x 15 gange

img_2500

Jeg har en travl arbejdsuge foran mig, så derfor bliver det kun til en gang i fitnesscenter. Til gengæld skal jeg ud at løbe i det fri for første gang længe. Jeg løber på løbebånd i centret, men naturen er bare bedre.

Træningsplan uge 34

Mandag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • Cykeltur

Tirsdag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • 3 x 10 jumping squat. Se her.
  • 3 gange stå på hænder. Se her.
  • 3 x 30 sekunder wall sits. Se her.

Onsdag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • 3 x 2 minutters sjippe

Torsdag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • 2 x 30 sekunder planken på hver side. Se her.
  • 3 x 45 sekunder planken. Se her.
  • 3 x 20 sideløft med vægte. Se her.

Fredag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • Løbetur.

Lørdag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • Cykeltur

Søndag

  • Mindst 10.000 skridt.
  • 1 time i fitnesscenter.

Har du lyst til at følge med?

/Janni

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Randers Naturcenter - Gratis glæder for børn #5