Træningsplan uge 27

Planlægning er alfa omega for mig. Jeg planlægger alt lige fra træning, mad – morgen, middag og aften og indkøb. Hvis min træning kommer som en pludselig overraskelse, har jeg sikkert ikke tid alligevel. Hvis jeg ikke har planlagt min mad, springer jeg ofte over morgenmaden, og kan nemt falde for junkfood til frokost.

Det jeg husker mig selv på hele tiden er, at hvis jeg holder mig til planen, så ved jeg, at jeg gør det rigtige. Jeg planlægger altid forud, så jeg ved, hvordan min uge ser ud.

Lidt spas fra træningen:)

Denne uges øvelser er også fra bogen ‘Kom i gang med Mascha Vang’, og ser sådan ud:

Mandag

• Mindst 10.000 skridt.
• 3 x 20 skulderpres med vægte
• 3 x 30 mountainclimbers
• 3 x 20 diagonalt løft på alle fire

Tirsdag

• Mindst 10.000 skridt.

Onsdag

• Mindst 10.000 skridt.
• 1 time i fitnesscenter

Torsdag

• Mindst 10.000 skridt.
• 3 x 15 hop ind og ud i håndstand
• 3 x 18 bicepscurl med vægte
• 3 x 20 fonda cykel

Fredag

• Mindst 10.000 skridt.

Lørdag

• Mindst 10.000 skridt.
• Cykeltur

Søndag

• Mindst 10.000 skridt.
• 1 time i fitnesscenter

Har du lyst til at følge med?

/Janni