Træningsplan uge 26

Det er bare så meget nemmere at være usund, end at være sund. Det er nemmere at vælge sofaen og snoller, end at vælge træningen. Så nu har jeg genindført træningsplanen. Jeg arbejder en del, og får ikke trænet, det jeg gerne vil. Det kan godt være svært at komme i fitnesscentret, hvis jeg også skal se mine børn. Så derfor laver jeg lister over alt. Jeg har det nemlig sådan, at hvis det står på min liste, så SKAL det gøres.

I denne uge er øvelserne fra bogen ‘Kom i gang med Mascha Vang’.

Sådan ser denne uges træning ud:

Mandag

• Mindst 10.000 skridt.
• 3 x 40 sprællemand. Se her.
• 3 x 20 jacks i håndstand. Se her.
• 3 x 24 step-up på stol.

Tirsdag

• Mindst 10.000 skridt.
• Cykeltur.

Onsdag

• Mindst 10.000 skridt.
• 3 x 15 squath med front løft.
• 3 x 10 armbøjninger på knæ.
• 3 x 60 høje knæløft.

Torsdag

• Mindst 10.000 skridt.
• 3 x 5 minutters sjipping.

Fredag

• Mindst 10.000 skridt.
• 1 time i fitnesscenter.

Lørdag

• Mindst 10.000 skridt.

Søndag

• Mindst 10.000 skridt.

Har du lyst til at følge med?

/Janni