Skrøbelige skønhed af Amy Harmon

Armstræk for og bag

Jeg er begyndt at træne planken i mange forskellige former. Jeg vil gerne bliver bedre til at tage push ups, og gerne mange, og så vil jeg gerne kunne hive mig selv op i armene.

Denne planke kræver, at man holder midterlinjen stabil, når man bevæger armen gennem hele ens rækkevidde ved at strække armen foran og bag sig.

  • Gå i almindelig planke med skulderne stablet over håndleddene og benene i lidt mere end hoftebreddes afstand.
  • Stræk den ene arm ud foran dig, og når man rækker armen bagud, løfter man hofterne, så man laver et omvendt V med kroppen.

Planken giver stabilitet i midterkropsstammen.

/Janni

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Skrøbelige skønhed af Amy Harmon