Æselspark
Hold nu k… det her er hårdt. Tjek lige blodårene på min hals og i tindingen. Når andre laver den, ser det ellers så let og elegant ud. Der skal stadig lidt øvelse til, men er godt på vej.
Denne planke løfter bagdelen, og former haserne.
- Gå i almindelig planke med skulderne over håndleddene, og kig ned i græsset.
- Løft det ene ben med bøjet knæ og hælen pegende mod himlen.
- Løft hælen mod himlen ved at spænde hase- og sædemuskler. Sænk derefter hælen igen, så knæene er på linje.
/Janni
Ingen kommentarer endnu