Projekt pænere hud er sat igang

Æselspark

Hold nu k… det her er hårdt. Tjek lige blodårene på min hals og i tindingen. Når andre laver den, ser det ellers så let og elegant ud. Der skal stadig lidt øvelse til, men er godt på vej.

Denne planke løfter bagdelen, og former haserne.

  • Gå i almindelig planke med skulderne over håndleddene, og kig ned i græsset.
  • Løft det ene ben med bøjet knæ og hælen pegende mod himlen.
  • Løft hælen mod himlen ved at spænde hase- og sædemuskler. Sænk derefter hælen igen, så knæene er på linje.

 

/Janni

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Projekt pænere hud er sat igang