Hofteløft
Lig på ryggen med fødderne på træet med ca. en skulderbreddes afstand. Løft kroppen, til den danner en lige linje. Gå langsomt ned igen. Spænd ballemusklerne, når du løfter kroppen.
Brug evt en træningsbænk, eller stil en stol op af en væg og læg fødderne op på den.
Man kan variere ved at udføre øvelsen med ét ben ad gangen.
Efter noget tid kan man lægge en vægtskive på hofterne, og holde fast i den med hænderne.
Træning af bagdel.
/Janni
Følg mig på Bloglovin
Ingen kommentarer endnu