Min juleønskeliste no. 1

Hofteløft

Lig på ryggen med fødderne på træet med ca. en skulderbreddes afstand. Løft kroppen, til den danner en lige linje. Gå langsomt ned igen. Spænd ballemusklerne, når du løfter kroppen.

hofteloeft1

Brug evt en træningsbænk, eller stil en stol op af en væg og læg fødderne op på den.

Man kan variere ved at udføre øvelsen med ét ben ad gangen.

Efter noget tid kan man lægge en vægtskive på hofterne, og holde fast i den med hænderne.

hofteloeft2

Træning af bagdel.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Min juleønskeliste no. 1