Træningsplan uge 41

Jeg er total overgearet. I lørdags da jeg var i fitnesscenter, tænkte jeg, at jeg ville løbe på løbebåndet i stedet for at crosstraine. Hold nu fast. Jeg løb i 20 minutter UDEN pause. Det er da for vildt. Det er aldrig sket før. Jeg løb så kun 2 km på 20 minutter, men det der tæller er, at jeg ikke holdt pause. Jubi. Jeg løb med en fart på 6,3, så det skal der selvfølgelig arbejdes på men et skridt ad gangen.

Mandag: 10 jumping squats. Se her

Stå på hænder. Se her

Tirsdag: Fitnesscenter 1 time

Planken 1 minut

Onsdag: 10 hofteløft på stol √

Torsdag: 4 push-ups. Se her √

22 mavebøjninger √

Fredag: Fitnesscenter 1 time

Wall-sits  30 sekunder. Se her

Lørdag: Løbetur 3 km √

Søndag: Løbetur 3 km

Planken på siden 30 sekunder på hver side. Se her

/Janni

Følg mig på Bloglovin