Det begynder at være ret koldt, når jeg er på mine løbeture, og jeg kunne godt bruge noget løbe vintertøj, der kan holde mig varm. Det som jeg umiddelbart har brug for er handsker, hue, lange lette strømper, tørklæde og langærmet let t-shirt. Så jeg må i gang med at undersøge mulighederne. Og heldigt at det snart er jul, så kan noget af det komme på juleønskelisten. Foreslag modtages gerne. Mandag: 10 jumping squats. Se her Stå på hænder. Se her Tirsdag: 22 mavebøjninger Planken 1 minut √ Onsdag: Fitnesscenter 1 time Løbetur 3 km Torsdag: 10 hofteløft. Se her √ 4 push-ups. Se her √ Fredag: Cykeltur 5 km Wall-sits  30 sekunder. Se her Lørdag: Løbetur 3 km Søndag: Fitnesscenter 1 time Planken på siden 30 sekunder på hver side. Se her /Janni Følg…

Lig på ryggen med fødderne på træet med ca. en skulderbreddes afstand. Løft kroppen, til den danner en lige linje. Gå langsomt ned igen. Spænd ballemusklerne, når du løfter kroppen. Brug evt en træningsbænk, eller stil en stol op af en væg og læg fødderne op på den. Man kan variere ved at udføre øvelsen med ét ben ad gangen. Efter noget tid kan man lægge en vægtskive på hofterne, og holde fast i den med hænderne. Træning af bagdel. /Janni Følg mig på Bloglovin

Den værste bodylotion for mig er, en der er tynd, og løber mellem fingerne. Den mætter ikke min hud, og jeg føler ikke den lækre og fulde effekt. Derfor er jeg altid på jagt efter en, som kan opfylde mine behov. Vi nærmer os hastigt den tid på året, hvor huden nemt bliver tør, og derfor er det vigtigt med et godt produkt netop nu. Heldigvis har jeg lige fundet endnu et himmelsk produkt, som kan modvirke dette. Jeg er medlem hos Goodiebox, hvor jeg hver måned får nogle lækre produkter. Et af de produkter jeg har modtaget, er den lækre Divine bodylotion 01 fra Karmameju. Jeg har nu brugt den i 14 dage, og den er lige mig. Den er lækker…

Så er der kommet en cykeltur på programmet. Mine børn elsker at cykle, så det kan næsten ikke kaldes for motion, men i stedet for hyggetid med hinanden. Jeg ændre også lidt på mine løbeturene. Det er nu ret mørkt om aftenen, når jeg kommer hjem fra arbejde, og min løberute er ikke oplyst. Jeg vil derfor løbe den ene tur i weekenden, når der er lyst. Den anden løbetur bliver på løbebåndet i fitnesscentret. Mandag: 10 jumping squats. Se her √ Stå på hænder. Se her Tirsdag: 22 mavebøjninger √ Planken 1 minut Onsdag: Fitnesscenter 1 time √ Løbetur 3 km √ Torsdag: 10 hofteløft på stol √ 4 push-ups. Se her √ Fredag: Cykeltur 5 km Wall-sits  30 sekunder. Se her Lørdag: Løbetur 1,5 km √ Søndag: Fitnesscenter 1 time Planken på siden 30 sekunder…

Jeg klapper og jubler hele vejen igennem bogen. De her kærlighedshistorier er virkelig det nye sort. Det er pt de eneste bøger, jeg kommer helt op at kører over, og jeg kan slet ikke få nok. Jeg suger historien til mig, og den bliver hængende, længe efter jeg er færdig. Sidney bor med sin veninde, og har været kærester med Hunter i 2 år. Hun er musikstuderende, og arbejder i fritiden på uni-biblioteket. Hunter vil gerne flytte sammen med Sidney. Hun ved ikke hvorfor, men hun føler sig ikke begejstret, når hun tænker på en fremtid med ham. Når Sidney sidder på altanen, kan hun høre en fyr spille guitar, på den anden side af gården. Han spiller hver aften,…

Endnu en lækker og smagsfuld ret fra Sensekost. Det er præcis det Sense handler om – at kombinere god mad med sundhed. Det kan anbefales. Så prøv de lækre retter. Det er en nydelse, og det smager af noget. Opskriften er til en person 150 g blomkål 1/2 fed hvidløg 50 g edamame bønner 1 spsk. fløde 30 g cheddar 25 g forårsløg Salt og peber Skær hvidløget i skiver og rist det på panden. Tilsæt fløde og giv det et hurtigt opkog. Krydr med salt og peber. Kom blomkål, edamame bønner og flødesovs i et ovnfast fad. Strø osten over, og bag retten ved 180 grader i cirka 15 minutter, til osten er gylden og smeltet. Snit forårsløgene og…

Vidste du, at du kan træne dig glad? Din krop og psyke hænger sammen. Når du træner, udskiller hjernen lykkehormonet endorfin, som påvirker humøret positivt, så du bliver mere psykisk robust. Så igang med at træne, hvis du ikke allerede gør det. Matti synes, at det er skønt at løbe med, bare det ikke er for langt. Mandag: 10 jumping squats. Se her √ Stå på hænder. Se her √ Tirsdag: 22 mavebøjninger √ Planken 1 minut √ Onsdag: 10 hofteløft på stol √ Torsdag: Løbetur 3 km 4 push-ups. Se her √ Fredag: Fitnesscenter 1 time √ Cykeltur 5 km √ Wall-sits  30 sekunder. Se her Lørdag: Løbetur 3 km √ Søndag: Fitnesscenter 1 time Planken på siden 30 sekunder på hver side. Se her /Janni Følg mig på Bloglovin

Septembers bøger er læst, og en ny måned er allerede igang. Mit nye projekt med at vælge bøger på forhånd har kørt helt fantastisk. Så det vil jeg fortsætte med. På den måde får jeg også læst nogle af de bøger, som jeg har haft til at ligge længe, og rigtig gerne vil læse. Oktober måneds bøger er følgende… Måske en dag af Colleen Hoover fra Lovebooks Nøj hvor jeg glæder mig til denne bog. Den sidste bog jeg læste af Colleen Hoover, er en af de bedste bøger, jeg har læst i år. Så tænker, at denne er en selvskrevet succes. Djævlen i hullet af Leif Davidsen fra Lindhardt og Ringhof Jeg hørte Leif Davidsen fortælle om bogen til…

Jeg er total overgearet. I lørdags da jeg var i fitnesscenter, tænkte jeg, at jeg ville løbe på løbebåndet i stedet for at crosstraine. Hold nu fast. Jeg løb i 20 minutter UDEN pause. Det er da for vildt. Det er aldrig sket før. Jeg løb så kun 2 km på 20 minutter, men det der tæller er, at jeg ikke holdt pause. Jubi. Jeg løb med en fart på 6,3, så det skal der selvfølgelig arbejdes på men et skridt ad gangen. Mandag: 10 jumping squats. Se her Stå på hænder. Se her Tirsdag: Fitnesscenter 1 time Planken 1 minut Onsdag: 10 hofteløft på stol √ Torsdag: 4 push-ups. Se her √ 22 mavebøjninger √ Fredag: Fitnesscenter 1 time Wall-sits  30 sekunder. Se her Lørdag: Løbetur 3 km √ Søndag: Løbetur 3…

Jeg spiser ofte efter Senseprincippet, men holder det ikke 100 %. Det har resulteret i, at jeg langsomt har taget 5 kilo på igen. Øv øv øv. Jeg havde det ellers godt og følte mig godt tilpas i min krop. Så nu starter jeg igen, og vil gøre alt for at holde det. Den følelse, vil jeg gerne have tilbage. Det gode ved Sense er, at jeg kan følge med som vegetar, og så ser og smager maden fantastisk. Jeg føler mig ikke snydt, men nyder den lækre mad, jeg kan lave. Bogen Sense – slank med fornuft er grundbogen. Her lærer man grundprincipperne. De er ganske enkle. Kort fortalt SKAL man spise, til hvert måltid, 3 gange om dagen,…