Det begynder at være ret koldt, når jeg er på mine løbeture, og jeg kunne godt bruge noget løbe vintertøj, der kan holde mig varm. Det som jeg umiddelbart har brug for er handsker, hue, lange lette strømper, tørklæde og langærmet let t-shirt. Så jeg må i gang med at undersøge mulighederne. Og heldigt at det snart er jul, så kan noget af det komme på juleønskelisten. Foreslag modtages gerne.

Mandag: 10 jumping squats. Se her

Stå på hænder. Se her

Tirsdag: 22 mavebøjninger

Planken 1 minut √

Onsdag: Fitnesscenter 1 time

Løbetur 3 km

Torsdag: 10 hofteløft. Se her √

4 push-ups. Se her √

Fredag: Cykeltur 5 km

Wall-sits  30 sekunder. Se her

Lørdag: Løbetur 3 km

Søndag: Fitnesscenter 1 time

Planken på siden 30 sekunder på hver side. Se her

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Lig på ryggen med fødderne på træet med ca. en skulderbreddes afstand. Løft kroppen, til den danner en lige linje. Gå langsomt ned igen. Spænd ballemusklerne, når du løfter kroppen.

Brug evt en træningsbænk, eller stil en stol op af en væg og læg fødderne op på den.

Man kan variere ved at udføre øvelsen med ét ben ad gangen.

Efter noget tid kan man lægge en vægtskive på hofterne, og holde fast i den med hænderne.

Træning af bagdel.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Julen nærmer sig, og jeg har lavet min første juleønskeliste.

Jeg samler ønsker hele året, så jeg ikke står helt ‘øhhh’, når min velmenende familie beder om en ønskeseddel i slutningen af november. Ellers kan det resultere i, at jeg får mystiske og kedelige ting, fordi jeg ikke kunne komme på, hvad det egentlig var, jeg ønskede mig. Jeg har derfor oprettet en kladde i min PC, og udfylder den løbende.

 

Ansigtsbørste fra Karmameju til 299 kr.

Nederdel med blomster i str. M fra Ganni 899 kr.

Natbukser med striber i str. L fra Esprit 224,25 kr.

Træningsbukser i str. L fra Kari Traa 374,25 kr.

Nøglering fra Decadent 250 kr.

Sløjfe-øreringe fra Pandora 499 kr.

Sløjfe-fingerring fra Pandora 449 kr.

Træningstee i str. L fra Casall 412,50 kr.

Pascover fra Decadent 550 kr.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Så er der kommet en cykeltur på programmet. Mine børn elsker at cykle, så det kan næsten ikke kaldes for motion, men i stedet for hyggetid med hinanden.

Jeg ændre også lidt på mine løbeturene. Det er nu ret mørkt om aftenen, når jeg kommer hjem fra arbejde, og min løberute er ikke oplyst. Jeg vil derfor løbe den ene tur i weekenden, når der er lyst. Den anden løbetur bliver på løbebåndet i fitnesscentret.

Mandag: 10 jumping squats. Se her √

Stå på hænder. Se her

Tirsdag: 22 mavebøjninger √

Planken 1 minut

Onsdag: Fitnesscenter 1 time √

Løbetur 3 km √

Torsdag: 10 hofteløft på stol √

4 push-ups. Se her √

Fredag: Cykeltur 5 km

Wall-sits  30 sekunder. Se her

Lørdag: Løbetur 1,5 km √

Søndag: Fitnesscenter 1 time

Planken på siden 30 sekunder på hver side. Se her

/Janni

Følg mig på Bloglovin