Hende du forlod af Jojo Moyes

Jumping squats

Denne øvelse er den hårdeste, af dem jeg laver. Øvelsen giver godt med mælkesyre, men er både effektiv for musklerne og en god pulstræner. Hop gerne så højt som muligt.

Stå med lille afstand mellem fødderne og fold hænderne foran brystkassen.

øvelse 1

Bøj lidt ned i knæene for at tage afsæt.

øvelse 2

Sæt af og hop så højt du kan, mens du tager armene til hjælp ved at svinge dem ned langs siderne og bagud.

øvelse 3

Gå ned i en dyb squat når du lander på fødderne, og saml samtidig igen hænderne foran brystet, så du er klar til næste hop.

øvelse 4

Denne styrkeøvelse træner både balder, lårmusklerne samt lægmuskulaturen og kommer på den måde hele vejen rundt.

Jumping squats er en slags udvidet udgave af squats med et indlagt hop. Øvelsen er desuden effektiv til at hæve pulsen, og dermed forbereder man også sin kondition.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Blogloyyyvin

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Hende du forlod af Jojo Moyes