En mørkere himmel

Jeg har læst hele Mari Jungstedts Gotlandske serie om Knutas og resten af holdet, som jeg for det meste var vild med. Derfor har jeg glædet mig til at læse denne nye bog.

En mørkere himmel er første bind i en ny krimiserie, der foregår på Gran Canarie, og handler om den svenske journalist Sara, der arbejder sammen med den tidligere betjent Kristian fra det svensk-norske konsulat. Mari Jungstedt har denne gang skrevet sammen med sin mand Ruben Eliassen, hvilket uden tvivl har gjort historien bedre.

en mørkere himmel 2

En tidlig morgen i Arguineguin på Gran Canarie lægger en fiskebåd til nær Den norske sømandskirke. En af fiskerne får øje på en død lyshåret kvinde, som ligger på en måde, der ligner et kunstværk.

Den svenske journalist Sara Moberg der arbejder på den skandinaviske avis, får nys om sagen. På gerningsstedet møder hun Kristian Wede, fra det svensk-norske konsulat, og sammen går de det lokale kanariske politi i bedene.

Historien udspiller sig over både fortid og nutid, og de to historier løber sammen i slutningen. I starten er jeg noget forvirret, og kan ikke helt følge med. Det bliver dog bedre, og kommer til at give mening, jo længere jeg kommer frem.

en mørkere himmel

Historien var god, og spændingen blev holdt længe for mit vedkommende. Jeg har holdt ferie på Gran Canarie en del gange, og finder det interessant, at jeg kender nogle af stederne der er beskrevet i bogen. Det er med til, at jeg lever mig mere ind i historien fra starten af. Jeg føler, jeg er tilstede i bogen.

Jeg er vild med krimier, og glæder mig til nummer 2 i serien, så jeg kan vende tilbage til ferieøen, stranden, cafe’erne og mordmysterierne.

En mørkere himmel af Mari Jungstedt & Ruben Eliassen ♥♥♥♥

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Bloglovin

Sunde is

Vi laver vores egne sunde is, som ungerne elsker. Vi bruger de frugter, vi lige har, og finder på vores egne opskrifter. Det er kun fantasien og frugtskålen, der sætter grænser.

Det er et hit hos os, at man må få en is hver dag, når man kommer hjem fra skole.

is

Vores yndlingsopskrift er følgende..

1 banan

1 æble

4 mellemstore frosne jordbær

2 dl. minimælk

evt. 10 M&M’s

Rengør æblet og skær det i stykker. Skræl bananen og kom den i blenderen. Kom æble, jordbær, mælk og M&M’s i, og blend det hele sammen til en smoothie. Hæld op i isbeholderne og frys dem i et døgn. Herefter er isen klar til servering.

Det er en fantastisk måde at ’skjule’ frugten på. Mine børn er nemlig ikke til frugt, men det her virker.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Bloglovin

Cuba Libre

Ganske enkel, men bestemt lækker drink. Da jeg var yngre, drak jeg altid vodka. Så blev jeg lidt ældre, og elsker nu rom. 

Vælg en god rom. Det er en dum skrøne, at man skal bruge ’slaverom’ til drinks. Jo bedre en rom man bruger, jo bedre en Cuba Libre får man. Drik bedre og mindre.

Cuba Libre er en yderst populær drink mange steder i verden, og den har selvfølgelig sin oprindelse på Cuba.

rom

2 cl. mørk rom

Cola

Citroen

Evt. isterninger

Hæld rom i et cocktailglas og fyld op med cola. Klem saften af citronfrugten ned i glasset. Det er vigtigt, at man får saften fra citronen ud i glasset, da drinken først bliver rigtig lækker, når kombinationen af surt og sødt er tilstedeværende. Server med sugerør.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Bloglovin

10 minutters hjemme-træningsprogram

Jeg er ved at læse ‘Styrke- og konditionstræning for kvinder i alle aldre’ af Olga Rönnberg fra Nyt Nordisk forlag.

Bogen er fyldt med konkrete og detaljerede træningsprogrammer. Kostråd om hvordan du skal spise, i forhold til din træning og hvordan man motivere sig selv. Den er meget overskuelig og lige til for både begyndere og øvede.

Til øvelserne har man brug for adgang til håndvægte, en fitnessbold, en bænk og en vægtstang. Jeg har p.t. kun håndvægte, og har valgt 4 øvelser med dem plus en øvelse uden remedier.

STYRKE1

Hver øvelse har en side vist med 2 billeder, og en meget detaljeret beskrivelse af hvordan man udfører den. Man kan umuligt være i tvivl.

STYRKE3

Jeg har valgt 5 øvelser ud fra bogen, som er nemme og overskuelige at komme igang med. Det tager kun 10 minutter, og foregår på stuegulvet foran fjernsynet. Jeg repeterer øvelserne 2 gange, og det kan absolut mærkes, selvom det lyder af lidt. Til sidst øver jeg planken, som stadig er mega hård.

STYRKE2

Mit mål er 10 øvelser, hvor jeg repeterer to gange. Altså ca. 20 minutters træning. Hvis programmet bliver for langt, får jeg det ikke gjort. 10 minutter er helt perfekt lige nu. Hjemmetræningen har hængt lidt, men p.g.a. denne bog er jeg nu kommet igang, og det er  lige sagen. Her er til mange øvelser i lang til, og meget spændende og nyttig viden.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Bloglovin

Maddagbog

Når min vægt engang i mellem ikke arter sig, må jeg lige være lidt streng, og noterer alt ned, som jeg kører indenbords. Jeg bruger gratis-appen MyFitnessPal, som er en hurtig og brugervenlig kalorietæller. Den største fødevaredatabase til iphone med over 6.000.000 fødevarer. Man kan hurtigt indtaste eller scanne fødevarer og motion.

Her henter jeg altid hjælp til at nå mine mål.

Det bedste ved appen er, at man kan scanne varen på stregkoden. Du skriver selv portionsstørrelsen, og så giver appen dig næringsfakta på maden.

my fit

Du skal oprette en profil med følgende data, alder, køn, aktivitetsniveau og hvor meget du ønsker at tabe dig. Herefter får du en tidsramme for, hvor lang tid det tager, at tabe de ønskede kilo, og hvor mange kalorier man må indtage om dagen. Jeg må pt. spise 1500 kcal hver dag. Alle kalorierne bliver talt sammen, og modregnet den motion du indtaster, og så vises de resterende kalorier, man har tilbage at spise for.

my fit

Appen har over 350 former for cardio og styrketræning i databasen. Alt grundlæggende som løb, cykling og spinning, men der er også aktiviteter som rengøring, madlavning og opvasken.

Jeg bruger ikke appen til at notere min motion i, men til at holde styr på mit kalorieindtag. Jeg bliver mere bevidst om min kost, og vælger mad fra og til i forhold til kalorier, så det passer med de 1500 kalorier om dagen.

/Janni

Følg mig på Bloglovin

Følg på Bloglovin

    Newer posts